¿Cómo hacer para que se me vayan las ganas de vomitar?

Cómo controlar las náuseas y evitar las ganas de vomitar

Las náuseas son una sensación desagradable que puede provocar ganas de vomitar. Pueden ser causadas por diversos factores, como mareos por movimiento, embarazo, intoxicación alimentaria o ciertas afecciones médicas. Afortunadamente, hay varias medidas que se pueden tomar para reducir las náuseas y controlar las ganas de vomitar.

Alimentación y bebidas

• Elige alimentos suaves: Opta por alimentos como galletas, pan tostado, pollo al horno y sopas claras que sean fáciles de digerir y menos propensos a provocar náuseas.
• Mantente hidratado: Beber muchos líquidos ayuda a diluir el contenido del estómago y puede reducir las náuseas. Los helados o la gelatina, que contienen mucha agua, también pueden ayudar.
• Evita las comidas abundantes: Las comidas copiosas pueden ejercer presión sobre el estómago y agravar las náuseas. En su lugar, opta por comidas más pequeñas y frecuentes.
• Limita los alimentos grasos y picantes: Estos alimentos pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar las náuseas.
• Evita los alimentos con olores fuertes: Los olores fuertes, como el humo del cigarrillo o los perfumes intensos, pueden desencadenar náuseas.

Descanso y relajación

• Descansa lo suficiente: El cansancio puede empeorar las náuseas. Asegúrate de dormir lo suficiente y evitar la actividad excesiva.
• Relájate: El estrés y la ansiedad pueden contribuir a las náuseas. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación para calmar tu mente y reducir los síntomas.
• Evita el calor extremo: Las altas temperaturas pueden provocar náuseas. Cuando sea posible, quédate en ambientes frescos y bien ventilados.

Medicamentos

• Medicamentos de venta libre: Hay varios medicamentos de venta libre disponibles para controlar las náuseas, como dimenhidrinato (Dramamine) o meclizina (Bonine). Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento.
• Medicamentos recetados: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos más fuertes para controlar las náuseas intensas o persistentes. Estos medicamentos deben ser tomados según las indicaciones del médico.

Otros consejos

• Mastica chicle: Masticar chicle puede ayudar a reducir las náuseas al aumentar la producción de saliva, que puede tener un efecto calmante en el estómago.
• Utiliza jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas. Se puede consumir en forma de té, galletas o cápsulas.
• Prueba acupresión: Aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo, como el punto Nei-Guan en la muñeca, puede ayudar a aliviar las náuseas.
• Busca atención médica: Si las náuseas son intensas, persistentes o acompañadas de otros síntomas como fiebre, dolor abdominal o vómitos, es importante buscar atención médica de inmediato. Estos síntomas pueden indicar una afección médica subyacente que requiere tratamiento.