¿Cómo hacer una limpieza dental en casa?

Cómo lograr una limpieza dental profesional en casa

Mantener una higiene bucal óptima es crucial para la salud general. Sin embargo, no siempre es posible acudir a limpiezas dentales profesionales con la frecuencia deseada. Aquí tienes una guía paso a paso para realizar una limpieza dental eficaz en casa:

1. Cepillado meticuloso

• Usa un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor.
• Cepilla durante al menos dos minutos, dos veces al día.
• Divide tu boca en cuatro cuadrantes (superior e inferior derecha e izquierda) y céntrate en cada cuadrante durante 30 segundos.
• Cepilla todas las superficies de los dientes, incluidas las superficies interiores, exteriores y de masticación.
• Inclina el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.

2. Uso diario del hilo dental

• El hilo dental elimina la placa y los restos de comida de entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar.
• Corta un trozo de hilo dental de unos 45 cm.
• Envuelve el hilo alrededor de los dedos medios y deslízalo suavemente entre los dientes.
• Haz movimientos de sierra para eliminar cualquier resto.
• Repite el proceso en todos los espacios interdentales.

3. Enjuague bucal

• El enjuague bucal mata las bacterias y refresca el aliento.
• Usa un enjuague bucal sin alcohol para evitar resecar la boca.
• Enjuaga tu boca durante 30 segundos, haciéndolo circular por todos los rincones.
• Escupir el enjuague y no enjuagar con agua.

4. Limpieza de la lengua

• La lengua alberga bacterias que pueden causar mal aliento.
• Usa un raspador de lengua o un cepillo de dientes con un raspador incorporado.
• Raspa suavemente la lengua de atrás hacia adelante.
• Enjuaga el raspador o cepillo después de cada pasada.

Consejos adicionales

• Visita a tu dentista para revisiones y limpiezas profesionales regulares.
• Reemplaza tu cepillo de dientes cada 3-4 meses.
• Evita los alimentos y bebidas azucarados que pueden dañar los dientes.
• Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y eliminar las bacterias.

Siguiendo estos pasos, puedes lograr una limpieza dental profesional en casa que mantenga tus dientes y encías saludables y tu aliento fresco. Recuerda que la constancia es la clave para una salud bucal óptima.