¿Cómo hidratarse si tengo gastroenteritis?

Hidratación esencial durante la gastroenteritis: Un enfoque suave para tu estómago

La gastroenteritis, comúnmente conocida como “gripe estomacal”, puede dejarte sintiéndote débil y deshidratado debido a los vómitos y la diarrea. Reponer los fluidos perdidos es crucial para una recuperación rápida y efectiva. Sin embargo, no todos los líquidos son iguales cuando tu sistema digestivo está sensible. Este artículo te guiará sobre cómo hidratarte adecuadamente durante un episodio de gastroenteritis, priorizando la tolerancia y la reposición de electrolitos.

Si bien el instinto puede llevarte a beber grandes cantidades de agua, es más efectivo optar por pequeños sorbos frecuentes a lo largo del día. Un estómago irritado puede tener dificultades para procesar grandes volúmenes de líquido, lo que podría exacerbar los síntomas.

Además del agua, existen otras opciones que pueden ser más suaves y proporcionar nutrientes esenciales:

• Té ligeramente azucarado: El azúcar ayuda a la absorción de líquidos y proporciona energía. Opta por tés suaves como el de manzanilla o jengibre, evitando los tés negros o con cafeína que pueden irritar el estómago.
• Zumo de manzana natural sin azúcar añadida: Contiene pectina, una fibra soluble que puede ayudar a solidificar las heces y aliviar la diarrea. Diluye el zumo de manzana con un poco de agua para reducir su acidez.
• Gelatina: Fácil de digerir y proporciona una pequeña cantidad de electrolitos y energía. Evita las gelatinas con sabores artificiales intensos o alto contenido en azúcar.
• Limonada alcalina casera: Prepara una mezcla suave con agua, zumo de limón fresco, una pizca de sal marina y un poco de bicarbonato de sodio. Esta combinación ayuda a reponer electrolitos como el sodio y el potasio, perdidos durante la enfermedad. Ajusta la cantidad de limón para evitar la acidez excesiva.

Las soluciones de rehidratación oral (SRO) disponibles en farmacias son altamente recomendables. Estas soluciones están formuladas específicamente para reponer líquidos y electrolitos en las proporciones correctas, optimizando la absorción y previniendo desequilibrios electrolíticos. Sigue las instrucciones del fabricante para su correcta preparación y consumo.

Recomendaciones adicionales:

• Evita las bebidas con cafeína, alcohol y gaseosas, ya que pueden deshidratar y irritar el estómago.
• Los lácteos pueden ser difíciles de digerir durante la gastroenteritis. Es mejor evitarlos hasta que los síntomas mejoren.
• Consulta a un médico si los síntomas persisten por más de 48 horas, si presentas signos de deshidratación severa (como boca seca, mareos, orina oscura y escasa) o si tienes fiebre alta.

La hidratación adecuada es la piedra angular del tratamiento para la gastroenteritis. Siguiendo estos consejos, podrás reponer los líquidos y electrolitos perdidos de manera suave y efectiva, favoreciendo una recuperación más rápida y completa.