¿Cómo influye la alimentación en el ciclo menstrual?

Uf, el ciclo menstrual… ¡Vaya tema! Y la alimentación, ¡qué importancia tiene en todo esto, ¿verdad? A ver, ¿cómo influye exactamente lo que comemos en esos días del mes que, seamos honestas, a veces son un infierno?

Bueno, yo he notado, y supongo que muchas de vosotras también, que lo que como marca la diferencia. Por ejemplo, cuando me da por el chocolate a saco, que suele pasar, ¡la cosa empeora! Pero luego me acuerdo de mi amiga Ana, que siempre me dice: “¡Omega-3, amiga! ¡Pescadito a tope!”. Y la verdad es que tiene razón. Recuerdo una vez que, por una temporada, estuve comiendo salmón casi todos los días y, ¡madre mía, qué diferencia! Los cólicos mucho más suaves. ¿Será verdad eso de que el omega-3 ayuda? Yo diría que sí, por mi experiencia.

Y luego está el tema del hierro y la vitamina B6. ¿Sabéis que son super importantes para evitar la anemia? A mí me pasó una vez que tuve la regla muy abundante y me sentí fatal durante semanas, ¡sin energía para nada! El médico me dijo que tenía anemia por falta de hierro. Desde entonces, intento comer lentejas y espinacas con más frecuencia. No es que me encanten, la verdad, pero ¡qué remedio! La salud es lo primero. Y además, dicen que la vitamina B6 ayuda a reducir el malestar premenstrual. No sé vosotras, pero yo esos días estoy… digamos, ¡poco sociable! Así que cualquier ayuda es bienvenida.

Al final, la conclusión a la que he llegado es que una dieta equilibrada es clave. No es solo para el ciclo menstrual, claro, pero en esos días… ¡madre mía, cómo se nota si no te cuidas! Y no hablo de ser perfecta, ¿eh? Que yo soy la primera que peca con el helado y las patatas fritas de vez en cuando, pero en general, intentar comer sano marca la diferencia. ¿Vosotras qué pensáis? ¿Alguna experiencia que queráis compartir? Me encantaría saber vuestros trucos.