¿Cómo normalizar la acidez estomacal?

Cómo neutralizar la acidez estomacal

La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una afección común que ocurre cuando el contenido del estómago regresa al esófago, causando una sensación de ardor o dolor en el pecho. Si bien existen medicamentos disponibles para tratar la acidez estomacal, hay varios cambios en el estilo de vida y remedios caseros que pueden ayudar a normalizarla.

Cambios en el estilo de vida

• Come un plátano maduro: Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
• Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle sin azúcar puede estimular la producción de saliva, que ayuda a diluir el ácido estomacal.
• Evita comidas copiosas o rápidas: Comer comidas grandes o muy rápido puede sobrecargar el estómago y aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido estomacal escape.
• Cena temprano: Permitir que pasen varias horas entre la cena y la hora de dormir ayuda a dar tiempo a que el estómago se vacíe y reduzca la probabilidad de reflujo.
• Usa ropa holgada: La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago y agravar la acidez estomacal.

Postura y pérdida de peso

• Mantén una buena postura al dormir: Elevar la cabecera de la cama o usar almohadas para apoyar la parte superior del cuerpo puede ayudar a prevenir que el ácido estomacal suba hacia el esófago.
• Pierde peso si es necesario: El exceso de peso puede ejercer presión sobre el estómago y debilitar el esfínter esofágico inferior.

Otros remedios caseros

• Bicarbonato de sodio: Mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal. Sin embargo, no debe tomarse con demasiada frecuencia ya que puede alterar el equilibrio de electrolitos del cuerpo.
• Vinagre de sidra de manzana: Beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana diluido en un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a estimular la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que en realidad puede mejorar la digestión y reducir la acidez estomacal.
• Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el esófago y reducir la acidez estomacal. Se puede consumir como té o en forma de suplemento.

Es importante tener en cuenta que estos remedios caseros y cambios en el estilo de vida pueden no ser efectivos para todos. Si la acidez estomacal persiste o es severa, es esencial consultar a un médico para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.