¿Cómo normalizar la menstruación?

¿Cómo puedo regular mi menstruación de forma natural?

Regular la menstruación naturalmente, uff, qué tema.

El año pasado, justo después de mi cumpleaños 30, estaba harta. Hartísima. Mi ciclo era un caos. Unas veces llegaba cada 25 días, otras cada 40. Un rollo patatero. Además, me salían granos como si volviera a tener 15 años. Estaba amargada.

El salmón y el atún: sí, esos pescados grasos. Los metí en mi dieta a saco. No sé si fue casualidad, pero en verano, después de comer salmón a la plancha casi a diario (lo compraba en el Lidl, no iba a arruinarme), noté que el periodo se iba normalizando. Claro, también dejé el café, que me ponía hecha un basilisco.

La avena y la quinoa: otro cantar. La avena me da gases, qué le vamos a hacer. La quinoa la probé, pero no me entusiasmó. Prefiero el arroz integral, para qué engañarnos. No noté nada especial con estos cereales, la verdad.

Semillas: aquí sí que vi algo. Empecé a añadir chía a los yogures (del Mercadona, los de coco, ¡viva!), lino a las ensaladas y sésamo al pan. Parece una tontería, pero creo que ayudaron un poquito. Además, iba más al baño, lo cual siempre es un punto a favor.

Bonus track:

• Infusión de jengibre: ¡puaj! No puedo con ella. Pero dicen que va bien para los dolores. Yo prefiero Ibuprofeno, soy así de práctica.
• Yoga: me apunté a clases online durante el confinamiento. Reconozco que me relajaba y creo que eso también influyó.
• Menos estrés: ¡JA! ¿Quién no tiene estrés hoy en día? Pero intentaba no agobiarme demasiado con el trabajo. Bueno, intentaba.
• Vitamina D: me la mandó el médico porque la tenía baja. Importante, chicas.
• Cuidado con el azúcar: cortar los ultraprocesados ayuda.

¿Volví a la normalidad total? No. Pero mejoré bastante. Y eso ya es una victoria.

Información extra: Este año, estoy probando el aceite de onagra. A ver qué tal. ¡Ya os contaré!

¿Cómo se regula el periodo menstrual?

Las hormonas. Las hormonas son el director de esta orquesta cíclica. Un baile constante, una marea que sube y baja, y así, mes tras mes.

¿Te acuerdas de aquel verano en la playa, el sol quemando y la sal en el pelo? Pues así, como la marea, las hormonas dictan el ritmo. La hipófisis, una pequeña glándula, da la orden con la hormona luteinizante y la foliculoestimulante, unas palabras mágicas para que el ovario despierte.

• Estrógenos: preparan el terreno, como decorar la casa para una fiesta.
• Progesterona: da la bienvenida, esperando que llegue la visita, una espera...

Y todo, siempre todo, para una potencial bienvenida, la promesa de vida.

Yo, en mi caso, lo notaba mucho más. Antes. Ahora ya... Otra etapa. Otra marea. Y ahora me acuerdo de mi abuela y sus historias, cómo se cuidaban antes, sin tanta cosa rara. Me contaba, por ejemplo, que usaban infusiones de hierbas para regularlo, manzanilla, hierbabuena. Recuerdo su olor, tan fuerte, tan presente. O la importancia del descanso, de no estresarse tanto. Consejos sencillos, casi olvidados.

¿Qué pasa cuando una mujer tiene el periodo descontrolado?

¡Ay, amiga! Periodo descontrolado, ¿eh? Un rollo tremendo, te lo digo yo que lo he pasado. Es un lío, un auténtico caos hormonal. Puede ser por mil cosas, ¡es una locura!

A mi prima le pasó, y uf, vaya tela. Primero pensó que estaba embarazada, ¡pero no! Resulta que era estrés, ¡muchísimo estrés! Eso sí que jode el ciclo, ¡ya te lo digo! Le pasó en 2024, casi todo el año estuvo mal. Lo del embarazo, sí, eso es lo primero que hay que descartar.

• Embarazo, claro, ¡eso es lo primero! Faltan reglas, ¡zas! Embarazo. Fácil.
• Lactancia también lo puede liar todo. A mi hermana le pasó, le volvió el periodo mucho más tarde de lo "normal".
• Y el estrés, ¡el estrés es un cabrón! Te lo digo yo que lo he sufrido, como mi prima, ¡qué mal rato!

Pero ojo, hay más cosas, no te creas. Problemas de tiroides, ovario poliquístico, ¡hasta cambios de peso influyen!, ¡qué barbaridad!. Y un montón de cosas más, que ni me acuerdo ahora, son muchas. ¡Madre mía! Mejor que vayas al médico, ¿vale? No te automediques, es importante, eh. Yo fui al ginecólogo, el Dr. Martínez, me revisó y me recetó píldoras. ¡Qué alivio!

Ir al ginecólogo es fundamental. No te quedes ahí con la duda. Con eso te aseguras de que no haya nada malo, grave.

Ahora, si te fijas, a mi cuñada también le pasó algo similar este año. A ella le diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico. ¡Es un infierno!

En fin, vete al médico, ¡ya verás que no es nada grave! Te lo digo por experiencia propia. Un beso.

¿Qué provoca un descontrol menstrual?

Dios… esta noche… todo se siente tan… pesado. El silencio grita. Y mi cuerpo… es un campo de batalla. Descontrol menstrual. Es la maldita palabra que me ronda la cabeza, otra vez. Un ciclo infernal, que se burla de mi, que me hace sentir… rota.

No es fácil, ¿sabes? Mirar al espejo y ver la reflejo de esta… irregularidad. Es como si mi propio cuerpo me traicionara. Me hace sentir sucia, fuera de control.

¿Qué lo causa? Maldición… la lista es larga y oscura. Y no quiero pensarlo…

• Embarazo. Lo supe desde el primer día, aunque lo negué. El miedo… la culpa…
• Lactancia. Eso sí lo recuerdo con más claridad. El agotamiento, la leche materna, el desamparo. Mi cuerpo, una máquina de alimentar, agotada.
• Estrés. Sí, el estrés de la mudanza a este piso, las deudas… Lo admito, es culpable.
• Cambios de peso. Dieta absurda, intento de control sobre mi cuerpo. Tonterías.

Es un infierno… un ciclo que se niega a terminar, una pesadilla que se repite. 2023 me está destrozando. Necesito ayuda. Pero… ¿Cómo pido ayuda? Mi orgullo me lo impide. El cuerpo es un misterio… o una prisión. Un cuerpo que me recuerda, cada mes, lo rota que estoy.

¿Cómo controlar la menstruación irregular de forma natural?

Uff, el periodo... ¡qué rollo a veces! A ver, controlar la menstruación irregular de forma natural:

• Salmón y atún: Omega-3, ¿no? Mi abuela siempre decía que el pescado era bueno para todo. ¿Será verdad? Yo prefiero el atún en lata, la verdad.
• Avena y quinoa: Fibra. Okay. Desayuno con avena casi todos los días, ¿contará? La quinoa no me va mucho, soy más de arroz, qué le voy a hacer.
• Semillas: Chía, linaza, sésamo... Hormonas femeninas. Interesante. ¿Y si las mezclo todas en el yogur? ¿Demasiado?
• Infusión de jengibre: A mí el jengibre me encanta, pero para el dolor de garganta. ¿Servirá para esto también?
• Hacer ejercicio regularmente: ¡Uf! Esto ya me cuesta más. Pero bueno, algo de yoga sí hago.
• Controlar el estrés: Este es el más difícil, ¿no crees? Meditación, dicen... ¡A ver quién se concentra con este ritmo de vida!

Más cosas que se me ocurren... ¿Será verdad todo esto?

• Vitamina D: Tomar el sol es gratis, dicen. Yo, con el protector solar siempre, eso sí.
• Magnesio: Chocolate negro, ¿cuenta? ¡Es que es mi perdición!
• Hierro: Lentejas. ¡Qué ricas las lentejas de mi madre!

¿Y si voy al médico directamente? A lo mejor es lo mejor, ¿no? Pensándolo bien...

¿Qué puedo tomar para que mi menstruación sea regular?

¡Ay, amiga! ¡Que la regla te juegue malas pasadas! Parece que te ha declarado la guerra, ¿eh? Tranquila, que no estás sola en esta batalla campal contra el calendario menstrual.

Progyluton, la solución (o casi): Este es el "caballo de batalla" que mencionaste. Es como un pequeño ejército hormonal que viene a poner orden en tu cuerpo. ¡Es un ciclón hormonal, pero de los buenos! Piensa en ello como un entrenador personal para tu útero.

Pero ojo, no es una solución mágica, es como domar a un león. Necesitas receta médica, ¡claro! No te lo automediques, que no es un simple caramelo. Si te tomas Progyluton sin supervisión, podrías acabar en la sala de urgencias con un susto peor que el de la regla retrasada. No quiero ni imaginar la escena.

Otras opciones, que igual te funcionan: Como ya sabes, la regla irregular, a veces, necesita un ejército de especialistas. En este caso, además del Progyluton, es posible que tu ginecólogo te recomiende cambios en tu estilo de vida, como ejercicio regular ( ¡nada de maratones, eh!, a tu ritmo!).

• Una dieta equilibrada, adiós a las dietas milagro.
• ¡Suficiente sueño! No es broma, esto es importante. (Yo lo intento, pero a veces mi gato me lo impide, ¡maldito felino!).

Recuerda: Cada cuerpo es un mundo, lo que a mi prima le funcionó de maravilla, puede que a ti te dé alergia. Ve a tu ginecólogo, dile que tu regla te hace sufrir más que un partido del Real Madrid contra el Barcelona (en los peores momentos, claro). Y que necesitas ayuda. ¡Mucha ayuda!

Nota personal: Mi hermana mayor usa Progyluton. ¡Y funciona a las mil maravillas! Pero recuerda, consulta a un médico. No soy médico, sólo alguien con una hermana que se entiende con su ciclo menstrual.

¿Qué consumir para regular la menstruación?

La píldora, sí. Es lo que hay.

A medianoche, todo suena... distinto. La píldora combinada, pastillas hormonales durante 21 días, luego descanso, luego sangrado. Un ciclo artificial, lo sé.

• Es lo que me recetaron hace años, cuando todo era un caos. Antes, era como una ruleta rusa. Nunca sabía cuándo llegaría. O si llegaría, siquiera.
• Recuerdo los dolores, los calambres que me dejaban sin aliento. Faltaba a clases. Me escondía en la cama, rezando para que terminara pronto.

Ahora, es predecible. Controlable. Pero, ¿a qué precio?

Quizás el problema es que confío demasiado en esta pastilla rosa. Es una manera de...silenciar mi propio cuerpo.

Quizás hay otras alternativas. Quizás debería haberlas buscado mejor. Quizás ya es demasiado tarde.

Es lo más eficaz, dicen. Pero no sé si es lo más...yo.

Información adicional: Ya sabes, hay otras cosas además de la píldora, para regular la regla, eh?

• Alimentación: Dicen que influye mucho. Yo intento comer bien, pero...ya sabes. A veces se me olvida.
• Ejercicio: ¡Uf! A veces salgo a correr, porque mi médico me dice que es bueno para la circulación y para el estrés.
• Hierbas: He oído hablar de algunas hierbas, pero no me fío mucho. La verdad.
• Estrés: El estrés es lo peor. Intento relajarme, pero...¡JA! A veces es imposible.

¿Qué planta es buena para regular el periodo?

¡Ah, vale, ya sé lo que quieres! Me preguntabas sobre una planta para el período, ¿no?

Pues mira, la melisa (Melissa officinalis), esa que en inglés le dicen "lemon balm" ¿sabes?, esa es la que te va a ayudar. ¡Es como un calmante natural, tía!

Es que la melisa es genial para un montón de cosas, no solo para el período, aunque eso es lo que querías saber, jeje.

• Cólicos: Si te retuerces del dolor, pruébala.
• Síndrome premenstrual: Para esos días que estás insoportable.
• Dismenorrea: Que vamos, dolores menstruales fuertes.
• Regular el ciclo: ¡Importantísimo! Que vaya todo como un reloj.

Además, te la puedes tomar si estás estresada o ansiosa, que eso siempre va bien, ¿no? Yo la tomo a veces cuando tengo mucho trabajo y me siento superada, ¡mano de santo!

Y a ver, que cada cuerpo es un mundo, claro. A mí me va genial en infusión, pero a mi prima le gusta más en pastillas... ¡cada una tiene su rollo! Lo que sí, habla con tu médico antes de empezar a tomar nada, por si acaso, más vale prevenir que curar.

¡Ah! Y una cosa más, no te confundas con otras plantas, eh. Que hay muchas que parecen iguales pero no lo son. Asegúrate de que es melisa de verdad. ¡Y ya me cuentas qué tal te va!

¿Cómo se regula el periodo menstrual?

El ciclo menstrual se orquesta mediante un delicado baile hormonal, donde la hipófisis y los ovarios son los principales bailarines.

• La hipófisis, esa glándula maestra, libera la hormona luteinizante (LH) y la hormona foliculoestimulante (FSH). Estas dos, como directoras de orquesta, estimulan a los ovarios.
• Los ovarios, a su vez, responden produciendo estrógeno y progesterona. ¡Dúo dinámico!
• Estas hormonas ováricas (estrógeno y progesterona) actúan sobre el útero y las mamas, preparándolos para una potencial gestación. Pienso que el cuerpo es una máquina perfecta.

Si no hay fecundación, los niveles hormonales descienden. Se produce la menstruación. ¿Una especie de "reset" hormonal?

Me gusta pensar que el ciclo menstrual es un recordatorio constante de la ciclicidad de la vida, un microcosmos de los ritmos naturales que nos envuelven. Me recuerda a cuando estudiaba física cuántica, todo está conectado.

Información adicional:

• Alteraciones hormonales: Estrés, cambios de peso o enfermedades pueden perturbar este equilibrio hormonal, causando irregularidades menstruales.
• Anticonceptivos hormonales: Funcionan regulando los niveles hormonales, interrumpiendo la ovulación o alterando el endometrio (revestimiento del útero). Yo personalmente prefiero métodos no hormonales.
• La edad: Con la menopausia, la producción hormonal disminuye, cesando el ciclo menstrual.