¿Cómo puedo aumentar mi aguante al alcohol?

Cómo mejorar tu tolerancia al alcohol

Consumir alcohol con moderación puede ser una actividad social agradable, pero excederse puede tener consecuencias negativas. Mejorar tu tolerancia al alcohol no significa que debas beber más, sino que te permite disfrutar de tus bebidas favoritas sin experimentar efectos adversos. Aquí tienes algunos consejos para aumentar tu aguante al alcohol:

Antes de beber:

• Come algo: Beber con el estómago lleno ralentiza la absorción del alcohol en el torrente sanguíneo. Consume alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas.
• No mezcles bebidas: Esto puede confundir a tu cuerpo y acelerar la intoxicación.
• Elige bebidas que te gusten: Disfrutar de tus bebidas te hará beber más despacio.
• Conoce los porcentajes de alcohol: Comprueba la graduación alcohólica de tus bebidas para tener una idea de la cantidad de alcohol que estás consumiendo.

Mientras bebes:

• Bebe con moderación: Establece un límite para ti mismo y cúmplelo.
• Alterna con bebidas no alcohólicas: Bebe agua o zumos entre bebidas alcohólicas para diluir el alcohol en tu cuerpo.
• Escucha a tu cuerpo: Si te sientes mareado, nauseabundo o cansado, deja de beber.
• No tomes medicamentos: El alcohol interactúa con muchos medicamentos, empeorando sus efectos.

Después de beber:

• Duerme lo suficiente: El sueño ayuda a tu cuerpo a metabolizar el alcohol.
• Hidrátate: Bebe mucha agua para prevenir la deshidratación.
• Come alimentos saludables: Consumir alimentos ricos en nutrientes ayuda a tu cuerpo a recuperarse.

Límites personales:

• Establece límites: Decide cuánto quieres beber y cúmplelo.
• Respeta tus límites: Incluso si otros presionan, no cedas.
• Infórmate: Conoce los efectos negativos del consumo excesivo de alcohol y las consecuencias legales.

Recuerde, aumentar tu tolerancia al alcohol no es una excusa para beber más. Se trata de disfrutar de tus bebidas favoritas de forma responsable y evitar los efectos adversos. Si te preocupa tu consumo de alcohol, consulta con un profesional de la salud o busca ayuda de un grupo de apoyo.