¿Cómo quitar el dolor muscular muy fuerte?

Cómo aliviar el intenso dolor muscular

El dolor muscular intenso puede ser debilitante y dificultar las actividades diarias. Si bien el dolor muscular generalmente mejora por sí solo, existen medidas que puede tomar para acelerar la recuperación y aliviar las molestias.

Descanso

Lo primero y más importante que debe hacer es descansar la zona afectada. Esto significa evitar actividades que provoquen dolor o ejerzan presión sobre el músculo. Si es posible, eleve el área dolorida para reducir la hinchazón.

Hielo

Durante las primeras 72 horas después de la lesión, aplique hielo en la zona dolorida para reducir la inflamación. Envuelva el hielo en una toalla y aplíquelo sobre el músculo durante 15-20 minutos cada hora.

Medicamentos

Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Tome estos medicamentos según las instrucciones del envase. No exceda la dosis recomendada.

Estiramientos suaves

Una vez que el dolor agudo haya disminuido, puede comenzar a realizar estiramientos suaves en el músculo afectado. Esto ayudará a mejorar el rango de movimiento y reducir la rigidez.

Masaje

El masaje puede ayudar a relajar el músculo tenso y promover la circulación. Pida a un fisioterapeuta o masajista profesional que le dé un masaje en la zona afectada.

Baños calientes o compresas

Los baños calientes o las compresas pueden ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor. Agregue sales de Epsom al agua del baño para aliviar aún más la inflamación.

Evite el calor

Si bien las compresas frías pueden ayudar a aliviar el dolor muscular intenso, evite aplicar calor en la zona afectada durante las primeras 72 horas. El calor puede aumentar la inflamación y empeorar el dolor.

Cuándo consultar a un médico

Si el dolor muscular es intenso y no mejora con los tratamientos caseros, consulte a un médico. Es posible que tenga una lesión subyacente que requiera atención médica.