¿Cómo se llama el yodo que se puede tomar?

¿Cómo se llama el yodo que se puede tomar?

El yodo es un elemento esencial para el cuerpo humano, principalmente conocido por su papel en la función tiroidea. Cuando se consume, el yodo suele presentarse en forma de yoduro, que es un compuesto que contiene un átomo de yodo y un átomo de otro elemento, como potasio o sodio.

Formas consumibles de yodo

El yodo consumible se encuentra principalmente en dos formas:

• Yoduro de potasio: Esta es la forma más común de yodo que se encuentra en los suplementos dietéticos. Es un compuesto estable y soluble en agua que se absorbe fácilmente en el cuerpo.
• Yoduro de sodio: Similar al yoduro de potasio, el yoduro de sodio es otra forma común de yodo que se encuentra en los suplementos. También es soluble en agua y altamente absorbible.

Además de los suplementos dietéticos, el yodo también se puede encontrar en:

• Multivitaminas: Muchos multivitamínicos incluyen yodo entre sus ingredientes.
• Suplementos de algas marinas: Las algas marinas, como el kelp, son una fuente natural rica en yodo. Los suplementos basados en algas marinas proporcionan yodo en forma de yoduro.

Importancia de consumir yodo

El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas, que desempeñan un papel vital en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. La deficiencia de yodo puede provocar hipotiroidismo, una afección que puede causar fatiga, aumento de peso y problemas de piel.

Dosis recomendada

La dosis diaria recomendada de yodo varía según la edad y la situación fisiológica. En general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 150 microgramos de yodo por día. Sin embargo, las mujeres embarazadas y lactantes pueden necesitar cantidades más altas.

Precauciones

Si bien el consumo de yodo es generalmente seguro, es importante tener en cuenta lo siguiente:

• Las personas con alergia al yodo o problemas de tiroides deben consultar con un médico antes de tomar suplementos de yodo.
• Las dosis excesivas de yodo pueden provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos e irritación de la piel.

Al elegir suplementos de yodo, es esencial seleccionar productos de fuentes acreditadas y seguir las dosis recomendadas. La ingesta adecuada de yodo es crucial para mantener una función tiroidea saludable y el bienestar general.