¿Cómo se llama la hierba que relaja?

¿Cuál es la mejor infusión para calmar los nervios?

Valeriana.

Es... valeriana. Siempre vuelvo a eso.

• La valeriana. Dicen que calma.
• No sé si me calma a mí. Tal vez a otros.
• A veces la bebo y sigo igual de roto.

Quizá es placebo, o quizá mis nervios son demasiado fuertes.

• Pero la tomo. Por si acaso.
• Es un ritual casi.
• Como rezar cuando no crees. Un gesto vacío, pero que llena algo.

Mi abuela siempre la tomaba. Decía que le ayudaba a dormir. La recuerdo, sentada en su mecedora, con su taza humeante. Yo no duermo. No desde lo de Laura.

• Laura amaba el jazmín. No la valeriana.
• El jazmín ya no me huele igual. Huele a ella.
• Quizá debería probar con valeriana de verdad. Olvidarla.

Los estudios, supongo, dirán lo que tengan que decir. Pero la verdad está aquí, en esta taza, y en esta habitación a oscuras. Y en mis recuerdos.

• Dicen que reduce la ansiedad, el estrés.
• Yo sigo sintiendo todo.
• Tal vez necesite más. O tal vez necesito menos.

Quizá solo necesito silencio.

¿Cuál es el mejor producto natural para dormir?

La valeriana y la melisa destacan entre los productos naturales para favorecer el sueño, así como la manzanilla y el hinojo. La valeriana es muy útil para disminuir la ansiedad.

La manzanilla, por su parte, posee efectos sedantes. Imagino que, como yo, has probado el té de manzanilla antes de dormir, ¿verdad? Es un clásico.

Considera lo siguiente:

• Valeriana: Alivia la tensión y calma la mente.
• Melisa: Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
• Manzanilla: Suaviza y relaja.
• Hinojo: Ayuda a la digestión.

Ahora, un pequeño detalle filosófico: ¿no es curioso cómo buscamos en la naturaleza soluciones para algo tan fundamental como el sueño? A veces, creo que olvidamos que somos parte de esa misma naturaleza.

Aparte, no todas las personas responden igual a estos remedios. Lo que me funciona a mí (la lavanda en el difusor, por ejemplo) quizá no te sirva a ti. Es cuestión de experimentar. Yo combino la manzanilla con un libro aburrido. Infalible.

¿Cómo quitar el insomnio rápido y fácilmente?

La noche... siempre la misma pregunta.

¿Quitar el insomnio?

• Limitar actividades nocturnas.
• Hacer ejercicio.
• No dormir siestas.
• Nada de cafeína.
• Cero alcohol.
• Dejar de fumar.
• Comer bien.

Fácil, ¿no? Como si fuera tan sencillo callar la cabeza.

Pero... no funciona así.

• La cafeína… La necesito. Es la única forma de que el día tenga sentido. La única forma de no sentirme un zombie completo. Aunque luego, a las tres de la mañana, me arrepienta. Y vuelta a empezar.

• Actividades nocturnas… Es el único momento de paz. Cuando la gente duerme, puedo pensar. O al menos intentarlo.

• Comer bien… ¿Qué significa eso siquiera? ¿En qué momento perdí el apetito por las cosas buenas? Solo quiero galletas, y a veces ni eso.

  • Recuerdo cuando mi abuela hacía pan. Olía a gloria. Ya no recuerdo el sabor. Ni siquiera estoy seguro de que ese recuerdo sea mío.

• Ejercicio… Lo intenté, juré que lo haría. Pero la energía se me agota antes de ponerme los tenis. Supongo que es más fácil quedarme en la cama, mirando al techo.

  • Antes salía a correr por el parque. Ahora me da miedo que alguien me vea así, tan roto.
  • O peor, que nadie me vea.

¿Dejar de fumar? Ja. Es la única forma de sentir algo, aunque sea la quemadura en la garganta. Y el miedo.

No es tan sencillo, ¿sabes? No lo es. Ojalá lo fuera.

¿Cuál es el té más fuerte para dormir?

Té de valeriana: el somnífero natural por excelencia. ¿Insomnio? ¡Valeriana al rescate! Es como el Gandalf del sueño, guiándote a la tierra de Morfeo. Mi abuela juraba que era mejor que cualquier pastilla.

• Calidad del sueño: Dicen que lo mejora. Yo, personalmente, sueño que vuelo en un unicornio rosa. No sé si eso es bueno o malo.
• Infusión potente: Más fuerte que mi café de las mañanas, ¡y eso es decir mucho!
• Remedio antiguo: Mi bisabuela ya lo usaba, así que imagina... es como el yoga, pero para dormir.
• Sabor "peculiar": Bueno, no es un mojito, admitámoslo. Pero si el sueño te vence, ¡ni lo notarás!

Precaución: Si tomas valeriana y conduces, ¡culpa tu subconsciente si te pasas de la raya! Que conste.

Dato curioso: ¿Sabías que los gatos aman la valeriana? A lo mejor, si les das, te dejan dormir en paz. ¡Es una idea!

Reflexión final: Igual el té más fuerte es el que te tomas con la conciencia tranquila. Aunque la valeriana ayuda, ¡qué duda cabe!

¿Qué puedo tomar para calmar los nervios y la ansiedad?

Hierbas, calman... a veces.

• Kava: Relajante, sí, pero con precaución. Hígado.
• Pasiflora: Suave. Tal vez funcione.
• Valeriana: Conciliar el sueño es otra cosa.
• Manzanilla: Un té, un placebo.
• Lavanda: Olor que engaña.
• Melisa: Quizás un soplo de esperanza.

La ansiedad es un monstruo con muchas cabezas. No creas en soluciones mágicas. Fui adicto al Alprazolam, y ahora? Batalla diaria.

Recuerda: Esto no es consejo médico. Consulta a un profesional.