¿Cómo se toma la tensión correctamente?

Cómo medir la presión arterial correctamente

La medición precisa de la presión arterial es esencial para detectar la hipertensión (presión arterial alta) y controlar su tratamiento. Aquí tienes una guía paso a paso para medir tu presión arterial correctamente:

Paso 1: Prepárate

• Vacía tu vejiga antes de la medición.
• Evita el consumo de cafeína o fumar durante al menos 30 minutos antes de la toma.
• Reposa durante unos 5 minutos antes de la medición para permitir que tu cuerpo se relaje.

Paso 2: Ponte cómodo

• Siéntate en una posición relajada con la espalda apoyada y los pies apoyados en el suelo.
• Evita cruzar las piernas.

Paso 3: Coloca el manguito

• Retira cualquier ropa ajustada del brazo y utiliza el tamaño adecuado de manguito para una medición precisa.
• Coloca el manguito en tu brazo desnudo, aproximadamente a la altura del corazón.
• El borde inferior del manguito debe quedar unos 2-3 centímetros por encima del pliegue del codo.

Paso 4: Infla el manguito

• Cierra la válvula del manguito y bombea hasta que el manómetro (indicador de presión) alcance unos 30 mmHg por encima de tu presión arterial sistólica esperada (el número más alto).
• Si no conoces tu presión arterial sistólica esperada, infla el manguito hasta unos 180 mmHg.

Paso 5: Desinfla el manguito

• Abre lentamente la válvula del manguito y desinfla a una velocidad de unos 2 mmHg por segundo.

Paso 6: Escucha los sonidos de Korotkoff

• Mientras desinfla el manguito, escucha los sonidos de Korotkoff a través del estetoscopio.
• Nota la presión en el manómetro cuando escuches el primer sonido (presión arterial sistólica).
• Continúa desinflamando el manguito y escucha atentamente. La presión arterial diastólica (el número más bajo) se registra cuando desaparece el sonido.

Paso 7: Registra la medición

• Anota la presión arterial sistólica y diastólica en un registro de seguimiento.
• Repite la medición al menos dos veces para confirmar tu resultado.

Consejos adicionales:

• La medición de la presión arterial debe realizarse dos veces al día, por la mañana y por la noche.
• Evita tomar la presión arterial después de hacer ejercicio o comer.
• Si tienes alguna pregunta o inquietud sobre la medición de tu presión arterial, consulta a un profesional sanitario.