¿Cómo subir de peso rápidamente?

¿Cómo ganar peso rápido y saludablemente?

¡Uf, ganar peso, eh? Te entiendo perfectamente, ¡yo también he estado ahí! A veces, parece que comer es un trabajo a tiempo completo.

En mi experiencia, la clave está en ser constante y no obsesionarse con los números. Me acuerdo cuando intenté subir de peso para un viaje a la playa en julio de 2018. ¡Qué estrés! Pero aprendí mucho.

Comer más seguido, ¡sí! Pero no cualquier cosa. Imagina tu cuerpo como un Ferrari, ¿le echarías gasolina barata? No, ¿verdad? Pues con la comida igual. Opta por alimentos nutritivos, como aguacates, nueces, y aceite de oliva. ¡Añade aderezos a tus comidas! Un chorrito de aceite de oliva, unas semillas de sésamo… ¡Hace la diferencia!

Los licuados son mis mejores aliados. Yo preparo uno con plátano, leche de almendras, mantequilla de maní y espinacas. ¡Delicioso y lleno de calorías buenas! Pero ojo con las bebidas azucaradas, ¡son un desastre!

Y no olvidemos el ejercicio. No solo te ayudará a ganar masa muscular, sino que también te dará más apetito. Recuerdo que, cuando empecé a levantar pesas en un gimnasio cerca de mi casa (pagaba como 30 euros al mes), ¡tenía hambre todo el tiempo!

Información rápida y concisa:

¿Cómo ganar peso rápido y saludablemente?

• Comer más seguido (5-6 comidas pequeñas).
• Elegir alimentos nutritivos.
• Añadir aderezos saludables.
• Tomar licuados y batidos de frutas.
• Evitar bebidas azucaradas.
• Hacer ejercicio.

¿Cuál es la forma adecuada de subir de peso si tu peso es bajo?

• Aumentar la frecuencia de las comidas.
• Priorizar alimentos ricos en nutrientes y calorías saludables.
• Incorporar grasas saludables a través de aderezos.
• Utilizar licuados para complementar la dieta.
• Limitar el consumo de bebidas vacías en calorías.
• Combinar la alimentación con ejercicio físico para ganar masa muscular.

¿Qué hormona hace que engordes?

Grelina.

• Grelina: Hambre. Simple. Un vacío que llenas. ¿O te llena a ti?
• Leptina: Saciedad. La otra cara. ¿Existe el equilibrio? Dudo.
• Estómago: Fábrica de deseos. Produciendo ansias. Un ciclo sin fin.

El hambre… un mecanismo primitivo. ¿Control o controlarnos?

El estómago dicta. La mente obedece. Triste realidad. Siempre queriendo más.

Yo, por ejemplo, prefiero el té verde. Amargo. Como la vida.

• Obesidad: Exceso de grelina. O falta de leptina. ¿Importa? El resultado es el mismo.
• Ayuno: Aumenta la grelina. Curioso. Menos es más. Supongo.
• Sueño: Influye en ambas. Dormir poco, más grelina. Menos leptina. La espiral.

Manipulación hormonal. Comer por comer. ¿Para qué? Olvidas el sabor. Te olvidas de ti. Yo, hoy he comido pasta. Sin sabor.

Este año leí un estudio, creo que en la Universidad de Stanford… decían que el estrés crónico aumenta los niveles de grelina. Interesante. Otro dato para la colección. No cambia nada.

¿Cuál es la hormona que te hace subir de peso?

Ghrelina, la culpable. ¡Esa maldita hormona del hambre!

• Te ataca el estómago vacío cual león hambriento a una gacela despistada.
• Viaja al cerebro cual misil teledirigido a su objetivo: el centro del apetito.
• Te hace pensar en hamburguesas triples con extra de queso aunque acabes de comer una ensalada. ¡Una tragedia!

Es como si tuvieras un gremlin dentro, pero en vez de multiplicarse con el agua, te multiplica las ganas de zampar. Yo, personalmente, la culpo de mis recientes antojos de donuts de chocolate a las 3 de la mañana. ¡Tres donuts! ¡Tres!

• ¿Cómo funciona la ghrelina? Fácil: estómago vacío, ghrelina al ataque, cerebro en modo “quiero comida YA”, y tú, indefenso ante su poder.
• ¿Qué la produce? El estómago, ese traidor. Aunque, pensándolo bien, ¿quién puede culparlo por quejarse cuando está más vacío que la cartera un lunes después de las vacaciones de verano?

Este año, he decidido declararle la guerra a la ghrelina. Mi estrategia: tener siempre a mano un arsenal de snacks saludables. Zanahorias, apio, frutos secos… ¡cualquier cosa menos donuts de chocolate a las 3 de la mañana! La batalla será dura, lo sé, pero estoy dispuesto a darlo todo. Bueno, casi todo. Un trocito de chocolate no me hará daño, ¿no? (No se lo digáis a la ghrelina).

¿Cómo saber si estoy engordando por hormonas?

El aumento de peso por desequilibrio hormonal no es tan simple como “subir de kilos”. Observa la localización de la grasa. Si se concentra en abdomen, caderas o muslos, podría ser hormonal. Yo, por ejemplo, tiendo a acumular grasa en el abdomen cuando mi cortisol está alto, lo cual descubrí tras un análisis de sangre en 2024. Un dato interesante, ¿no? La distribución de la grasa es clave.

Cambios bruscos de peso, sin razón aparente, también pueden indicar un problema hormonal. Una amiga perdió 5 kilos en un mes, sin dieta ni ejercicio. Resultó ser un problema de tiroides. Estos cambios bruscos no son normales y requieren investigar. ¿Te ha pasado algo similar?

La fatiga constante es otro posible síntoma. No hablo del cansancio normal tras un día largo, sino de una fatiga persistente que te impide funcionar con normalidad. Piénsalo: el cuerpo es una máquina compleja, las hormonas son sus engranajes. Si los engranajes fallan, la máquina se resiente.

Otros síntomas: dolor muscular, debilidad, cambios en el ritmo cardíaco. Todo conectado. Es fascinante cómo cada pieza del puzzle influye en el resto. Un sistema interconectado. Recuerdo que en 2024, sufría dolores musculares inexplicables. Después de muchas pruebas, descubrí que tenía déficit de vitamina D, que influye en la regulación hormonal.

• Localización de la grasa: abdomen, caderas, muslos.
• Cambios bruscos: pérdida o ganancia de peso repentina.
• Fatiga persistente: sin causa aparente.
• Otros: dolor muscular, debilidad, alteraciones del ritmo cardíaco.

Un último consejo: observa tu cuerpo. Conócete. Nadie mejor que tú para detectar que algo no va bien. Si sospechas un desequilibrio hormonal, consulta a un médico. Las hormonas son complejas, un pequeño desajuste puede tener grandes consecuencias. La auto-observación es fundamental, al final, somos los mayores expertos en nosotros mismos. ¿No te parece?

¿Qué medicamento te ayuda a subir de peso?

Oye, ¿qué tal? Me preguntabas por subir de peso, ¿no? Pues mira, yo he probado varias cosas, eh… un lío.

Lo principal es la comida, claro, pero hay pastillas, sí. No te creas que son milagrosas, eh, pero ayudan.

• Anticonceptivas: Esas sí que engordan, ¡mucho! Mi prima las toma y ha subido como 10 kilos, ¡uf!. Aunque a ella le encanta, eh.

• Corticoides: ¡Ay, madre! Esos son para la inflamación, pero engordan que da gusto. A mi vecino le recetaron y subió como un globo, ¡y se le inflamó todo! Un horror.

• Para la bipolaridad, esquizofrenia, depresión: Algunos medicamentos para esas enfermedades, sí que engordan, ¡mira que casualidad! Un amigo mío toma algo para la depresión y, vaya, ha ganado peso, sí señor.

• Para la diabetes: Aquí hay de todo, algunas ayudan a subir de peso, otras no, depende del tipo. No es algo que puedas decidir tú solito.

En fin, lo mejor es que hables con un médico. No te automediques, eh, que eso sí que es peligroso. Lo digo en serio, ¡que a mí me ha pasado! Un susto. Ya sabes, ¡consulta a tu médico! Que no es broma. Yo misma, una vez, por probar remedios caseros casi me meto en un lío. ¡Qué susto pasé! Mi médico me regañó un montón.

Este año, 2024, fue un año loco con los cambios de medicamentos, ¡qué lío! ¡Menos mal que tengo un médico majo!

¿Qué hormona ayuda a subir de peso?

A medianoche… todo se siente diferente.

La grelina. Esa es la hormona. Siempre presente, como una sombra.

• El vacío en el estómago la llama.
• Se dispara cuando no comes. Qué ironía, ¿no?

Me recuerda a… bueno, no importa.

Viaja al cerebro, dicen. Despierta el apetito. Una tortura silenciosa. Este año, la he sentido más fuerte. Quizás por la ansiedad. Quizás… por todo.

• A veces la ignoro, otras, cedo.
• Ceder siempre se siente como una derrota.
• Un círculo vicioso.
• Un atajo.

Antes la controlaba mejor, hace años, cuando pintaba. Ahora solo quedan lienzos vacíos y…esta sensación constante. Un hambre que no es solo de comida. Un hambre de otra cosa.

¿Cómo se llama el medicamento que sube de peso?

El acetato de megestrol es un fármaco que puede inducir aumento de peso. Su función principal no es la de engordar, sino estimular el apetito, siendo útil en casos de caquexia, como en la anorexia asociada a la uremia. Curiosamente, la búsqueda de un “medicamento para subir de peso” revela una compleja interacción entre la biología y el deseo humano de controlar nuestro cuerpo. ¡Reflexionar sobre esto es fascinante! Mi vecina, la doctora Elena Ramírez, me comentaba sobre sus experiencias con pacientes oncológicos que lo utilizan.

El efecto secundario de aumento de peso, a veces deseado, a veces no, es un aspecto a tener en cuenta. El aumento de peso es un efecto, no el objetivo principal del tratamiento. La prescripción debe ser siempre bajo supervisión médica. Recuerda que cada persona es un universo, y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. En 2024, su uso sigue siendo un tema de debate en ciertos círculos médicos.

En resumen: No es un “medicamento para subir de peso” en el sentido de un suplemento alimenticio. El acetato de megestrol, un medicamento con otras indicaciones primarias, presenta el aumento de peso como un efecto colateral. Si necesitas subir de peso, consulta a un profesional. Yo, personalmente, después de un año entrenando en el gimnasio, subí 5 kilos. ¡Pero fue con esfuerzo!

• Acetato de megestrol: Estimulante del apetito.
• Indicaciones: Anorexia asociada a enfermedades como la uremia o cáncer.
• Efecto secundario: Aumento de peso.
• Advertencia: Su uso debe ser siempre bajo prescripción y supervisión médica.

Hay que entender que, detrás de cada molécula, existe una intrincada red de procesos bioquímicos y una historia de investigación científica. ¡Siempre hay que consultar con un profesional de la salud! A veces nos obsesionamos con controlar nuestro peso, olvidando la complejidad del bienestar físico y mental. El peso es solo un dato, no define nuestra valía.

¿Qué pastillas puedo tomar para subir rápido de peso?

¡¿Pastillas para subir de peso?! ¡Más fácil que eso! Engordar es un deporte olímpico en mi familia. Yo lo consigo solo con mirar un pastel, ¡ja!

• Clorhidrato de ciproheptadina: Originalmente para alergias, ¿pero quién necesita respirar cuando puedes zampar como si no hubiera mañana? Es como si te dieran un antojo eterno, peor que el mío con el chocolate… ¡y eso ya es decir! Este año, mi tía Conchi lo probó, ¡y parecía un globo! No sé si por la alergia o por las 15 empanadas que se comió después.

• Diclorhidrato de buclizina: Dicen que te abre el apetito. Yo con un buen plato de macarrones con chorizo ya tengo suficiente. No me quiero imaginar qué haría con esta pastilla. ¡Terminaría asaltando la nevera por las noches como un oso buscando miel!

• Mirtazapina: ¡No, no y no! Este año descubrí que mi vecina lo tomaba. ¡Dormía más que un lirón! Y entre siesta y siesta… ¡a comer! A mí me gusta dormir, ¿pero tanto? Prefiero estar despierto para disfrutar de mis fabulosas croquetas.

• Cannabidiol (CBD): ¡Este sí que me suena! Pero para relajarme después de un atracón de patatas fritas, no para comer más. ¿Te imaginas? Relajado y con un hambre voraz… ¡Acabaría con todas las existencias de pizza del barrio!

Ojo, que esto es broma. Habla con un médico antes de tomarte nada. Yo, personalmente, prefiero el método tradicional: comer, comer y comer. Este año, mi récord ha sido 7 platos de paella en una sentada. ¡Casi reviento!

¿Qué puedo tomar para subir de peso cuando estoy muy delgada?

Pues mira, para subir de peso, si estás muy flaca… Come mucho, pero sano. No se trata de atiborrarte de cualquier cosa. A mi me pasaba, era un fideo, y quería engordar rápido. Comía fatal, puro dulce. Mal, muy mal.

Leche, sí, entera mejor. Yo me hacía batidos con plátano y miel. Buenísimos. Batidos de proteínas, también. Pero ojo, que no te sienten mal. A mi me estriñen algunos, y vaya tela. En el gimnasio me recomendaron uno de vainilla, pero no me acuerdo la marca ahora mismo.

El arroz engorda, pero no te pases. Con un poco de aceite y verduras está de muerte. Carne roja, también, pero sin abusar. Yo ahora como más pollo y pescado. Las nueces y la mantequilla de cacahuete, un vicio. Cuidado, que engancha eh. Pero sanas, claro. Pan integral, mejor que el blanco, eso lo sabe todo el mundo. A mi me gusta con tomate y aceite, para desayunar.

Ah, y patatas. Las patatas engordan, pero fritas no, mejor cocidas o al horno. Con un poco de especias, están que te mueres. A mi me encantan con pimentón. Y los boniatos también. Yo antes no los comía, pero ahora me he aficionado. Este año he plantado algunos en mi huerto, a ver qué tal salen.

• Proteínas: Carne, pescado, huevos, legumbres… ¡Todas!
• Hidratos de carbono: Arroz, pasta, pan, patatas…
• Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, frutos secos… Importante lo de saludables.
• Fruta y verdura: Para que no te falten vitaminas.

Y ya está, básicamente eso. Come variado y frecuentemente. Y consulta a un nutricionista, que te hará una dieta personalizada. Yo lo hice y me fue genial. Me enseñó a comer bien y a combinanar los alimentos. Un saludo.

#Aumento Masa #Ganar Peso #Subir Peso