¿Cómo subir la progesterona en la mujer?

Vale, allá voy. A ver qué tal queda esto desde mi perspectiva, intentando darle un toque personal y un poquito más cercano.

¿Cómo subir la progesterona en la mujer? Ay, qué tema...

Mira, te voy a contar algo. La progesterona. A veces suena a chino, ¿verdad? Pero, ¡madre mía!, ¡qué importante es para nosotras! Yo, por ejemplo, me he sentido fatal con el tema de los desajustes hormonales y he tenido que informarme a fondo. Y hablando con amigas, te das cuenta de que no eres la única, ni mucho menos. Así que, bueno, aquí te dejo algunas cositas que a mí me han ayudado y que he ido aprendiendo.

Para aumentar la progesterona de forma natural, o al menos intentarlo...

En mi experiencia, y lo que he leído por ahí, hay varias cosillas que puedes hacer. No son milagros, ojo, pero igual te ayudan a equilibrar un poco la balanza:

• Vitamina B, la gran aliada: ¡Ah, la vitamina B! Recuerdo que mi abuela siempre me decía que comiera plátanos "para estar fuerte". ¡Quién diría que tenía razón! (Bueno, en parte, jaja). Parece ser que el plátano, el aguacate (que me chifla), el maíz, la avena... son buenas fuentes. ¿Quién se iba a imaginar que algo tan rico como un aguacate podría influir en nuestras hormonas? Me parece alucinante.
• Omega 3, el aceite de la vida: A ver, aquí confieso. ¡El pescado azul no es mi fuerte! Pero intento meterlo en la dieta. El marisco, bueno, eso ya me gusta más (¡gambas al ajillo, por favor!). Pero el aceite de oliva virgen extra, eso sí, siempre presente en mi cocina. Y ya ni hablemos del aguacate de nuevo, que parece que sirve para todo, ¿no?
• Antioxidantes, ¡a tope con el color!: Esto es más fácil, la verdad. Frutas cítricas (¡un zumo de naranja por la mañana me da la vida!), verduras de hoja verde (¡ensaladas a go-go!), tomates, sandía en verano (¡qué fresquita!), legumbres... Vamos, darle color al plato. Al final, creo que se trata de comer variado y sano, ¿no?

Y te diré una cosa. No hay fórmulas mágicas. Creo que lo importante es escucharse a una misma, ver qué te sienta bien, consultar con un buen médico (¡importantísimo!) y no obsesionarse. ¿Qué te parece? ¿Alguna vez has probado alguna de estas cosas? A mí, combinadas con un poco de ejercicio y tratando de reducir el estrés (¡tarea difícil!), me han ayudado a sentirme mejor. ¡Ojalá a ti también te sirvan!