¿Cuál es el porcentaje normal de agua en el cuerpo?

El contenido esencial: el agua en nuestro cuerpo

El agua es un componente vital de cada célula viva. El cuerpo humano contiene una cantidad significativa de agua, que varía entre el 50% y el 70% de su peso total. Este rango depende de varios factores, como la edad, el sexo y el nivel de actividad física.

Distribución del agua corporal

El agua corporal se distribuye en dos compartimentos principales:

• Líquido intracelular: El agua dentro de las células, que representa alrededor del 60% del agua corporal total.
• Líquido extracelular: El agua fuera de las células, que incluye el plasma sanguíneo, el líquido intersticial y el líquido transcelular, representando aproximadamente el 40% del agua corporal total.

Funciones esenciales del agua

El agua juega un papel crucial en numerosos procesos fisiológicos:

• Regulación de la temperatura corporal: El agua absorbe y libera calor, ayudando a mantener una temperatura corporal constante.
• Transporte de nutrientes y oxígeno: El agua es el medio a través del cual se transportan los nutrientes y el oxígeno a las células.
• Eliminación de residuos: El agua ayuda a eliminar los productos de desecho metabólico a través de los riñones y otros órganos.
• Lubricación y amortiguación: El agua lubrica las articulaciones y protege los órganos y tejidos del daño mecánico.

Importancia de la hidratación

Mantener un estado de hidratación adecuado es esencial para la salud general. La deshidratación, incluso leve, puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza. La deshidratación grave puede ser potencialmente mortal.

Es fundamental beber abundante agua durante todo el día, especialmente durante el ejercicio o el calor extremo. También se puede obtener agua a través de alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

Conclusión

El agua es un componente fundamental del cuerpo humano, que representa una parte significativa de su peso total. Su distribución y funciones son vitales para el correcto funcionamiento de todos los sistemas corporales. Mantener un estado de hidratación óptimo es esencial para la salud y el bienestar en general.