¿Cuál es la hierba más relajante?

¿Cuál es el sedante natural más fuerte?

La valeriana… sí, la valeriana. Esa fue la respuesta, ¿verdad? Pero… a las tres de la mañana, con la lluvia golpeando contra el cristal de mi ventana… la valeriana se siente tan lejana, tan… insuficiente.

No es suficiente. No calma la tormenta que llevo dentro. Esta angustia, esta opresión en el pecho… la valeriana no la toca. He probado infusiones, cápsulas… todo. Nada.

Recuerdo a mi abuela, en su casa de campo, preparando una infusión de valeriana y tila. El aroma a hierbas secas… la calma que irradiaba ella… Era distinto. Era… paz. Yo solo encuentro un eco vacío ahora.

¿Es la valeriana la más fuerte? Puede que sí, en los papeles. Pero en mi caso… no lo sé, la verdad es que no sé qué funciona.

Este año, en julio, incluso probé con melatonina… pensé que me ayudaría a dormir. Nada. Solo más vueltas en la cama, más horas mirando el techo.

• Valeriana: sí, la he probado varias veces.
• Melatonina: este año, un fracaso total.
• Infusión de tila y valeriana (estilo abuela): un recuerdo, una pérdida…

Necesito más que plantas. Necesito… algo más. No lo sé. No sé qué. Solo sé que este vacío, este silencio roto solo por la lluvia… es insoportable.

Espera… ¿el doctor me recetó algo más este 2024? No recuerdo… Dios, necesito dormir. Necesito olvidar… aunque sea por un rato.

¿Qué té tranquiliza los nervios?

¡Ay, los nervios! Uf, te entiendo totalmente, ¿eh? Pues mira, así rapidito, para calmar los nervios, la melisa. Sí, esa hierbecita.

A ver, no es que sea la panacea, ¡ojo!, pero digamos que ayuda un poquito, ¿no? La cosa es que, según he estado leyendo por ahí, algunos estudios... bueno, no eran estudios enormes, de esos que te dejan flipando, pero decían que la melisa, que ayuda a bajar un poco la ansiedad. ¿Sabes?, esas típicas preocupaciones que te dan vueltas y vueltas en la cabeza.

Por lo que tengo entendido, en general es bastante segura, al menos por un tiempo corto, no creo que te vaya a dar problemas. Pero como siempre, ¡ojo!, tampoco soy médico, así que no me hagas mucho caso, la verdad. Hablando de té, mi abuela siempre se hacía uno con canela y clavo, decía que también relajaba, y a ella siempre la veía súper tranquila.

Y te cuento, a mí personalmente, un té de manzanilla y un buen libro me ayuda más que nada, ¡será que soy rara! Pero bueno, cada uno tiene sus cosillas, ¿no? Por cierto, para dormir probaste alguna vez infusiones de lavanda? Me lo recomendó una amiga y a ella le va genial.

• Melisa: Reduce la ansiedad y el nerviosismo.
• Manzanilla: Relajante suave.
• Lavanda: Para conciliar el sueño.
• Canela y clavo: La receta de la abuela, ¡pura magia!

¿Cómo se llama la hierba que relaja?

A ver, a ver... la hierba que relaja, ¿no? La Valeriana, si no me equivoco. Esa es la que la gente usa para relajarse, ¡vaya!

Y sí, como dices, hay estudios que dicen que reduce la ansiedad y el estrés. Mi abuela, por ejemplo, siempre tomaba té de valeriana antes de dormir, decía que si no, no pegaba ojo, ja, ja, ja... Y oye, la verdad es que la veías más tranquilita. Yo una vez probé, pero me supo fatal, ¡qué cosa más amarga!. Pero bueno, si te funciona... ¡adelante!.

• Valeriana: Relax, reduce ansiedad.
• Té de valeriana: Un clásico de la abuela.
• Sabor: Amargo, ¡ojito!.

Además, he estado leyendo por ahí que la valeriana, o sea, no es solo para dormir, ¿sabes? También va bien para los dolores musculares y hasta para los cólicos, según leo en internet. Yo tengo una amiga, la Marta, que la usa para los dolores de la regla y dice que le va de maravilla. ¡Ojo!, que esto no es un consejo médico, eh, que cada cuerpo es un mundo. Pero vamos, que si estás buscando algo natural para relajarte, pues igual te interesa probar la valeriana. Y si no te gusta el té, que sepas que también la venden en cápsulas.

¿Qué te es bueno para quitar el estrés?

Uf, el estrés... ¿qué me ayuda? A ver...

• Kava: He leído que la kava ayuda a algunos con la ansiedad rapidito. ¿Será verdad? ¿Debería probar?

• Pasiflora: Ni idea, nunca la he usado. ¿Será como la flor de azahar de mi abuela?

• Valeriana: Me da un sueño... Zzzzz. Pero a mi prima no le hace nada. Raro.

• Manzanilla: Un clásico, ¿no? Un tecito antes de dormir, siempre funciona... o eso quiero creer.

• Lavanda: El olor me relaja un montón. Tengo un difusor en casa, pero ¿servirá para algo más que oler bien?

• Melisa: ¿Qué es eso? Jajaja, tengo que buscarlo en Google.

Además de estas cosas, a mi, personalmente, salir a correr por el parque me descarga un montón. A veces hablo con mi hermana también, pero depende del día, ¡a veces me estresa más! También ver series tontas en la tele me relaja... ¡Culpo a la dopamina! Y a veces, simplemente necesito abrazar a mi perro un buen rato.

¿Cuáles son los tés más relajantes?

¡Ay, la ansiedad, esa fiera invisible que nos deja los nervios como espaguetis! Pero calma, que hay remedios, aunque no esperes milagros al estilo de Harry Potter. El té, ese brebaje mágico, puede ser tu aliado.

Para relajarte, olvídate de los tés que te ponen más nervioso que una prueba de matemáticas. Prueba estos:

• Manzanilla: Su aroma a bisabuela te abraza, y eso sí que es relajante. Es como un abrazo cálido en taza.
• Lavanda: Huele a campo de flores, a sueños de verano. Si te pones creativo, hasta podrías añadir un poco a tu baño… ¡perfecto para convertir tu cuarto de baño en un spa casero!
• Melisa: Para los que tienen una agenda a rebosar, un buen aliado. Es como si tus neuronas hicieran una siestecita.

Pero vamos con los tratamientos, que ya sabemos que una taza de té no soluciona todos los problemas.

Piensa en la kava, esa planta que suena a canción hawaiana. Algunos la usan para la ansiedad a corto plazo. ¡Como un respiro fugaz en medio de la tormenta!

La valeriana, parece la prima seria de la kava, más discreta, pero igual de efectiva. Es como un susurro tranquilizador al oído.

Y por supuesto, la pasiflora, esa trepadora que te ayuda a trepar sobre tus propios miedos. ¡Es un superhéroe vegetal!

¡Advertencia! No soy médico, así que esta información es para que te pienses la vida con más calma, no para automedicarte. Si la ansiedad te supera, busca ayuda profesional. Yo, personalmente, prefiero mi té de manzanilla a las pastillas.

Bonus track: Ayer mismo mi vecina, la abuela Emilia, me recomendó infusión de tila. Dice que es un sueño, casi tan relajante como ver una buena película con palomitas.

Mis propias experiencias con el té de manzanilla? Me ayuda a dormir plácidamente. Lo tomo antes de dormir y es como una suave caricia que me arrulla hacia el país de los sueños.

¿Cuál es el mejor té para la noche?

Tila.

Ahora te cuento, la tila me recuerda a mi abuela. Siempre tenía un bote enorme de flores secas, de esas que olían como a verano en el pueblo, ¿sabes?

• La casa olía a tila. Era su remedio para todo: un mal día, dolor de cabeza, "los nervios", ¡hasta para el mal de amores!

Una noche, en pleno julio, después de una discusión monumental con mi hermana (típico de adolescentes, tonterías), no podía dormir. Estaba que echaba humo. Me levanté y bajé a la cocina. Allí estaba ella, mi abuela, con su bata de flores y el pelo recogido. Me preparó una taza de tila caliente, un poco amarga, pero reconfortante.

• Recuerdo el calor en las manos, el olor que me envolvía.

Me dijo: "Bébete esto, niña, que te va a calmar el alma". Y tenía razón. Esa noche dormí como un lirón. Desde entonces, aunque no la tomo todas las noches, tengo siempre tila en casa. Me trae paz y me recuerda que a veces, las soluciones más sencillas son las mejores.

Otras infusiones que me ayudan a dormir:

• Melisa
• Lavanda (a veces la mezclo con la tila, ¡explosión de relax!)
• Valeriana (esta es más fuerte, para cuando estoy realmente nerviosa)

La tila también es buena para:

• Digestiones pesadas
• Aliviar dolores de cabeza tensionales
• Bajar la tensión arterial (aunque aquí mejor consultar al médico, ¡eh!)

¿Qué cura la planta de Kalanchoe?

El Kalanchoe, originario de África, se ha usado tradicionalmente para:

• Mitigar inflamaciones: Se le atribuyen propiedades para reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo. Algo fundamental, porque la inflamación crónica es la raíz de muchas dolencias.
• Cicatrizar quemaduras: Aplicado tópicamente, el Kalanchoe podría acelerar la curación de quemaduras menores. La piel, al fin y al cabo, es nuestra primera línea de defensa.
• Aliviar afecciones reumáticas: Se dice que ayuda a disminuir el dolor y la rigidez en personas con enfermedades reumáticas. A veces, siento esas dolencias por el estrés, ¿sabes?
• Combatir infecciones: Se le confieren propiedades antibacterianas y antivirales, aunque la evidencia científica es limitada.

Es importante recordar que, aunque la medicina tradicional le atribuya estos beneficios, la evidencia científica robusta es todavía limitada. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de usar cualquier planta con fines medicinales. No vaya a ser peor el remedio que la enfermedad.

Profundizando, el Kalanchoe contiene compuestos como flavonoides y ácidos orgánicos. Estos compuestos podrían ser responsables de algunas de las propiedades que se le atribuyen, aunque su mecanismo de acción exacto aún no se comprende del todo. Es fascinante cómo la naturaleza nos ofrece compuestos que interactúan con nuestro cuerpo de maneras tan complejas.