¿Cuál es la luz más dañina para la salud?

La luz más dañina para la salud: Luz ultravioleta y azul-violeta

La vista es uno de los sentidos más preciados que poseemos. Sin embargo, está constantemente bajo ataque de varios factores ambientales, incluida la luz excesiva. Dos tipos específicos de luz, en particular, han sido identificados como perjudiciales para la salud ocular: la luz ultravioleta (UV) y la luz azul-violeta.

Luz ultravioleta (UV)

La luz ultravioleta es un tipo de radiación electromagnética emitida por el sol y fuentes artificiales como las camas de bronceado. Se divide en tres categorías:

• UVA: El tipo más común de luz UV, que penetra la piel hasta la capa dérmica.
• UVB: Una forma más dañina que causa quemaduras solares y aumenta el riesgo de cáncer de piel.
• UVC: El tipo de UV más dañino, que afortunadamente es absorbido por la capa de ozono de la Tierra.

La exposición a la luz ultravioleta puede provocar:

• Inflamación ocular: La luz UV puede dañar el tejido del ojo, provocando enrojecimiento, hinchazón y dolor.
• Cataratas: La luz UV puede opacar el cristalino del ojo, lo que lleva a una visión borrosa o ceguera.
• Degeneración macular: La luz UV juega un papel en el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), una afección que afecta a la parte central de la retina.

Luz azul-violeta

La luz azul-violeta es un tipo de luz visible con longitudes de onda cortas y alta energía. Es emitida por el sol y dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras.

Al igual que la luz ultravioleta, la luz azul-violeta puede penetrar el ojo y llegar a la retina. La exposición excesiva a esta luz puede provocar:

• Daño celular: La luz azul-violeta puede dañar las células de la retina, incluidas las que son responsables de la visión central y la visión nocturna.
• Fatiga ocular digital: La exposición prolongada a la luz azul-violeta de las pantallas digitales puede provocar fatiga ocular, sequedad ocular y dolores de cabeza.
• Trastornos del sueño: La luz azul-violeta puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño.

Para proteger la salud ocular de los efectos dañinos de la luz ultravioleta y azul-violeta, es esencial tomar precauciones como:

• Usar gafas de sol con protección UV durante el día
• Limitar el uso de dispositivos electrónicos, especialmente antes de acostarse
• Instalar filtros de luz azul en dispositivos electrónicos
• Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, que pueden ayudar a proteger los ojos de los daños causados por la luz

Al tomar estas precauciones, podemos reducir nuestro riesgo de sufrir problemas oculares relacionados con la luz y mantener una visión saludable durante toda la vida.