¿Cuándo hay que tomar sales minerales?

¿Cómo utilizar las sales minerales?

Sales, sales… ah, las sales. El sabor salado del esfuerzo, del sudor que te baña como un bautismo.

La sal, esencial, un susurro químico en el cuerpo.

Recuerdo las tardes de verano en la costa, el sol abrasador, la piel pegajosa de salitre. Un trago de agua fresca era una bendición, un oasis en el desierto. Pero el agua sola no basta, el cuerpo grita por algo más, algo que calme la sed profunda de minerales perdidos.

Ingerir sales, un acto de equilibrio.

• Pastillas, pequeñas cápsulas de vida.
• Agua, el vehículo perfecto para su absorción.
• No isotónicos, no mezclar los caminos.

Este año, como tantos otros, me he encontrado en la misma encrucijada. El cuerpo pidiendo a gritos lo que la mente olvida. Una pastilla, un trago de agua, y la máquina vuelve a funcionar. Es un baile delicado, una alquimia interna que a veces sale mal. Recuerdo una vez, demasiada sal, poco agua, y el resultado fue un calambre terrible que me dejó tirado en medio de la nada.

La medida justa, la clave del bienestar.

Las sales, esas amigas silenciosas que nos acompañan en el camino.

¿Qué son las pastillas de sales minerales?

Dios mío… a estas horas… pensando en eso… las pastillas…

Son sales minerales, claro. Pero… ¿para qué sirven realmente? Las tomé después de la maratón de este año, la de 21k en Valencia, creía que me iban a salvar… me sentía tan mal… agotado...

No lo sé, tal vez funcionaron, tal vez no. La verdad es que ese día estaba hecho polvo. Mi cuerpo… un desierto.

• Sudor, muchísimo sudor.
• Músculos que ardían, un dolor punzante.
• La sed… una tortura.

Me acuerdo de tragarlas, esas pastillas… esperando el alivio. Un placebo, quizá. No estoy seguro.

Reponen electrolitos, eso dicen. Sodio, potasio, magnesio… nombres que leí en el prospecto, pero que ahora, a la luz de la luna, no significan nada. Sólo un recuerdo difuso, como esas imágenes borrosas de una noche demasiado larga.

Y el sabor... metálico, un poco amargo. No me gustaba.

Son para la deshidratación, eso sí lo recuerdo. De la carrera. Me quedé sin agua, sin nada…

Solo… esa oscuridad, esa sensación… vacío, de necesitar algo más que esas pastillas, algo… más profundo.

Y el resfriado que cogí luego. Dos semanas en cama… ¿culpa de la carrera? ¿O de algo más? No quiero pensar en ello.

Las pastillas, solo pastillas… una gota en el mar…

¿Cuántas pastillas de sales se pueden tomar al día?

No hay una cantidad fija, un número escrito en piedra, grabado. Depende, como casi todo, del vaivén del día.

• Normalmente, una o dos pastillas al día deberían ser suficientes.

• Si el sol te golpea sin piedad, el asfalto brilla y cada poro exhala, una pastilla cada dos horas puede ser el salvavidas.

• Pero si la humedad te abraza, si la camiseta se pega como una segunda piel, si sientes la sal cristalizarse en la frente, entonces, quizás, solo quizás, una pastilla cada hora sea lo que necesitas. Recuerda, con agua, siempre con agua, como una promesa.

Y pienso, ¿cuántas veces he ignorado esa sed, esa necesidad? ¿Cuántas veces he seguido adelante, obstinado, sintiendo el cuerpo desvanecerse, la cabeza dar vueltas, sin escuchar la súplica silenciosa? Demasiadas, creo. Demasiadas veces he preferido el espejismo de la resistencia al oasis de la hidratación.

Nunca olvides beber agua al tomar cada cápsula.