¿Cuándo se quitan los kilos de la regla?

Despídete de la Hinchazón: ¿Cuándo se Van Esos Kilos “de la Regla”?

La balanza puede ser cruel durante esos días del mes. Sentimos que la ropa nos aprieta más de lo normal y la sensación de hinchazón es innegable. No te preocupes, no estás sola. El aumento de peso durante el período menstrual es una experiencia común, y la buena noticia es que, generalmente, es temporal. Pero, ¿cuándo exactamente podemos esperar volver a nuestro peso “normal”?

La clave para entender este fenómeno reside en las fluctuaciones hormonales. Durante el ciclo menstrual, las hormonas como el estrógeno y la progesterona experimentan altibajos. Estos cambios hormonales son los principales responsables de la retención de líquidos. Imagina que tu cuerpo actúa como una esponja, absorbiendo más agua de lo habitual. Esta retención de líquidos se manifiesta como hinchazón en el abdomen, los senos, las piernas e incluso los dedos, dando la impresión de haber ganado peso.

Pero, ¿cuándo se revierte este proceso?

La respuesta es generalmente al comienzo del sangrado menstrual o poco después. A medida que comienza la menstruación, el cuerpo comienza a estabilizar los niveles hormonales. Esta estabilización hormonal, y en particular la disminución de la progesterona, actúa como una señal para que el cuerpo comience a liberar el exceso de líquido que ha estado reteniendo.

En resumen:

• La retención de líquidos es la principal culpable del aumento de peso durante el período.
• Las fluctuaciones hormonales, en especial los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, desencadenan esta retención.
• La liberación del líquido retenido suele comenzar con el inicio del sangrado menstrual.
• Espera volver a tu peso habitual en los días posteriores al inicio del período, a medida que tus hormonas se estabilizan.

¿Qué puedes hacer mientras tanto?

Aunque este aumento de peso es temporal y natural, existen algunas estrategias que pueden ayudarte a sentirte más cómoda durante este período:

• Mantente hidratada: Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la retención de líquidos.
• Reduce el consumo de sal: El sodio favorece la retención de líquidos.
• Realiza actividad física moderada: El ejercicio ayuda a activar la circulación y a reducir la hinchazón.
• Consume alimentos ricos en potasio: El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio y a eliminar líquidos. Ejemplos son el plátano, el aguacate y las espinacas.
• Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares: Estos alimentos pueden aumentar la inflamación y la retención de líquidos.

Recuerda que cada cuerpo es diferente y la experiencia del ciclo menstrual varía de mujer a mujer. Si experimentas un aumento de peso significativo o persistente, o si tienes alguna preocupación, lo mejor es consultar con tu médico.