¿Cuando se sube la presión es bueno acostarse?

¿Es beneficioso acostarse cuando se sube la presión arterial?

Cuando la presión arterial aumenta, puede resultar tentador acostarse para aliviar el malestar. Sin embargo, en el caso de la hipertensión (presión arterial alta), acostarse puede no ser la mejor opción.

Efectos de acostarse en la presión arterial

Acostarse al experimentar un aumento de la presión arterial puede tener varios efectos:

• Aumento de la resistencia periférica: Al acostarse, la gravedad reduce la cantidad de sangre que regresa al corazón desde las extremidades inferiores. Esto aumenta la resistencia al flujo sanguíneo, lo que puede elevar aún más la presión arterial.
• Activación del sistema nervioso simpático: Acostarse puede activar el sistema nervioso simpático, que libera hormonas como la adrenalina, lo que provoca un aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial.
• Falta de movimiento: La inactividad asociada con acostarse puede reducir el flujo sanguíneo a los músculos, lo que puede elevar la presión arterial.

Importancia del sueño para la presión arterial

Si bien acostarse puede no ser beneficioso para la presión arterial alta, un descanso adecuado es crucial para su control. La falta de sueño puede:

• Aumentar los niveles de estrés: El sueño insuficiente aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol, que puede elevar la presión arterial.
• Desequilibrar el metabolismo: La falta de sueño interrumpe el metabolismo, lo que puede afectar la regulación de la presión arterial.
• Reducir la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés: El sueño adecuado ayuda al cuerpo a recuperarse del estrés, lo que puede mejorar el control de la presión arterial.

Recomendaciones para el control de la presión arterial

Para controlar la presión arterial, es esencial:

• Mantener un peso saludable
• Realizar actividad física regular
• Seguir una dieta baja en sodio
• Limitar el consumo de alcohol y tabaco
• Manejar el estrés
• Dormir lo suficiente

Conclusión

Acostarse cuando se sube la presión arterial puede no ser beneficioso, especialmente para quienes ya padecen hipertensión. La falta de sueño puede empeorar la presión arterial alta. Un descanso adecuado, por otro lado, es esencial para su gestión. Para controlar eficazmente la presión arterial, es crucial adoptar hábitos de estilo de vida saludables que incluyan un sueño suficiente.