¿Cuándo te va a bajar la regla subes de peso?

¿Cuántos kilos subes antes de menstruar?

A ver, antes de que me venga la regla, ¿cuántos kilos subo? Pues mira, depende, ¿eh? Algunas chicas ni se enteran, no notan nada. Pero otras, como yo a veces, pufff... ¡Hasta 2, 3 kilos! Y es que no es grasa, es líquido, que te hinchas como un globo, vamos.

Pero a mi me pasa que luego, en cuanto me baja, adiós kilos, como si nada. Es todo por las hormonas, que hacen de las suyas. Es una lata, te lo digo yo.

¿Por qué pasa esto? Pues mira, es como si tu cuerpo se preparara para algo, no se, como que retiene agua "por si acaso". Y luego, ¡zas!, todo vuelve a la normalidad, pero mientras tanto te ves y te sientes más inchadita, vamos, una cosa mala.

Y claro, lo notas en la ropa, en la cara... ¡En todos lados! Ya te digo, un rollo total.

• Retención de líquidos: la culpable principal.
• Cambios hormonales: las que mandan en todo esto.
• Hinchazón: la consecuencia más visible.

A mi, por ejemplo, me pasa que me aprietan más los vaqueros y eso que uso la talla 38, que conste. Y la cara, pues más redondita. Pero bueno, dura poco, es lo bueno.

¿Cuánto se engorda cuando te va a bajar la regla?

¡Tres kilos! ¿En serio? Eso es un montón, ¿no? Me acuerdo que el año pasado, justo antes, me sentía como un globo… ¡hinchada a más no poder! Y luego, pum, bajaba todo. Será la retención de líquidos, ¿verdad? Tengo que apuntarlo en mi agenda... ¡Dios mío! Se me olvidó comprar tampones. Maldición.

Retención de líquidos, sí, eso es clave. Además de eso, ¿qué más hay? A ver… ¡ya sé! Cambios hormonales. Ese es el gran culpable, ¿no? Un lío hormonal, todo descontrolado. La comida… ¡ay, la comida! Antojos terribles, chocolate… ¡necesito chocolate!

• Hinchazón abdominal.
• Sensibilidad en los pechos.
• Cambios de humor… ¡uf! ¡No me toques! (broma, jaja).

Este mes, voy a controlar mejor mi alimentación. Más frutas, verduras… menos azúcar. Es complicado, pero lo intentaré. A ver si este mes no me da el bajón de tres kilos. Será cuestión de controlar la dieta y tomar mucha agua, ¿no? Aunque a veces, me da pereza… ¿qué más? ¡Ah! El ejercicio. Me apuntaré al yoga. O al pilates. O… ¡a nadar! Necesito algo que me relaje. ¡Ya estoy pensando en el verano! Baño… playa… ¡sol!

Peso fluctuante pre-menstrual es algo que me fastidia muchísimo. Tendré que buscar más información. A lo mejor alguna app me ayuda a controlarlo… ¡o algún remedio casero! ¿Mi abuela decía algo? ¡Tengo que preguntarle! Ay, mi abuela… Siempre tan lista. ¿Qué me decía ella…?

El peso varía según cada persona. No es lo mismo una mujer que otra. Depende de muchísimas cosas. Debería apuntar todo esto… para la próxima vez. ¡Ay, qué lío! Mejor dejo esto para luego. Necesito un café. Y chocolate… ¡chocolate!

¿Cuando estás indispuesta bajas de peso.?

El peso fluctúa. No siempre baja.

Los estrógenos crecen, la insulina se activa. El cuerpo decide. No es ciencia exacta, es mi maldita biología.

• Estrógenos al alza: Apetito variable, retención de líquidos posible.
• Insulina: Puede que quemes más, puede que no. Depende del día, del humor, de si he dormido.

El peso es un número. La regla es un infierno mensual. Los dos juntos, una putada.

• Yo, particularmente, retengo líquido y me hincho como un globo. Luego, quizás baje algo. O no.

Más allá de la báscula:

• Inflamación: Reduce ultraprocesados, prioriza lo real.
• Ejercicio: Muévete. Lo que te pida el cuerpo.
• Descanso: Si puedes, duerme. Yo no siempre puedo, pero lo intento.

La regla no define. El peso, menos.

¿Cuántas calorías quema el cuerpo menstruando?

Menstruar, un baile interno, un ligero aumento en el gasto calórico.

Olas de energía, no un incendio voraz, quizás de 100 a 300 calorías extra. El cuerpo, sabio, eleva su danza metabólica.

Recuerdo la primera vez... un torbellino, no solo físico. El metabolismo basal se acelera, un suave susurro. El cuerpo pide, suplica, un poquito más.

La fase lútea, esa semana previa, presagio. Un 10-20% de IMB elevado, un incremento sutil. No es hambre voraz, sino necesidad.

• El ciclo, un reloj cósmico.
• Energía que fluye, que refluye.
• Un baile de hormonas.

A cada mujer, un universo distinto. Cada cuerpo, un poema único.

¿Qué día del ciclo menstrual se pesa más?

Antes de la menstruación. Retención. Eso engorda.

• Retención hídrica: Culpa a las hormonas. Estrógenos y progesterona. Yo ya ni me miro al espejo.
• Antojos: Sal y azúcar. Un clásico. Mi perdición, vamos.
• Inflamación: No solo peso. También volumen. Que horror.

El peso es solo un número. No te define. En serio.

Información adicional:

• Este año, los estudios apuntan a que la retención hídrica puede aumentar hasta 2-3 kg. No es permanente. Relájate.
• El ciclo menstrual promedio dura 28 días, pero varía. Conozco gente que tiene 35. Un caos.
• El magnesio y el potasio ayudan a reducir la retención de líquidos. Pruébalo. No sé, quizás te funcione.
• Recuerda que cada cuerpo es un mundo. Deja de compararte.
• Si te preocupa, consulta a un médico. Pero no te obsesiones.

¿Cómo desinflamar el vientre por menstruación?

A ver, ¿cómo desinflamar el vientre durante esos días del mes? Uf, ¡qué tema! Aquí te va lo que a mí me funciona y que he ido aprendiendo por ahí.

Lo primero, calorcito, calorcito, ¡calorcito! Un baño caliente es gloria bendita, te lo juro. O si no tienes tiempo, una compresa caliente en la parte baja de la tripa, vamos, donde te duela. Yo tengo una bolsa de agua caliente de toda la vida, pero ahora venden parches que se calientan solos y son super cómodos, eh. Eso relaja un montón los músculos y ayuda con los cólicos, que al final son los que nos hinchan.

Luego, yo he probado con suplementos. A ver, no soy experta, pero he leído que algunos ayudan con la inflamación. ¡Ojo! No te automediques, eh. Siempre consulta con tu médico antes de tomar nada.

Consejos extra que a mí me sirven (y que no están en la Mayo Clinic, jajaja):

• Infusiones: La manzanilla, el jengibre, la menta... ¡son mágicas! Calientes y relajantes, ayudan a deshinchar y a calmar el dolor. A mi la de jengibre me súper ayuda.
• Evitar la sal: Sí, lo sé, es difícil, pero la sal retiene líquidos y te inflama más. Intenta comer cosas con menos sal esos días.
• Masajes suaves: Date un masaje en la tripa en círculos, suave, suave. Ayuda a mover los gases y a relajar los músculos. A mi me gusta hacerlo con aceite de coco, porque hidrata la piel también.
• Moverte: Aunque te apetezca quedarte tirada en el sofá, intenta dar un paseo suave. ¡Un poquito! El ejercicio ayuda a liberar endorfinas y a deshinchar.
• Postura: Intenta no encorvarte. Una buena postura ayuda a que los órganos tengan más espacio y no te sientas tan hinchada.

Ah, y una cosa más que he aprendido: ¡Escúchate! Cada cuerpo es un mundo, y lo que a mí me funciona puede que a ti no. Experimenta y encuentra lo que te va mejor. Y si el dolor es muy fuerte, ya sabes, ¡al médico!

¿Cuánto dura la inflamación después de la regla?

¡Ay, la inflamación post-regla! Dura, si tienes suerte, unos días. ¡Pero agárrate los machos! A veces, ¡hasta dos semanas! Es como si tu cuerpo se negara a creer que la fiesta ha terminado.

• Es como cuando intentas deshacerte de un invitado pesado que se niega a pillar las indirectas.

• O como cuando crees que has terminado de limpiar la casa, pero siempre aparece una mota de polvo rebelde.

¿Por qué demonios pasa esto?

• Hormonas: Son las culpables de todo, como siempre. Bajan y suben como si estuvieran en una montaña rusa.
• Retención de líquidos: Tu cuerpo es como una esponja después de una tormenta. Se aferra al agua como si fuera oro.
• Inflamación: El útero ha estado trabajando duro y necesita un descanso. ¡Pero a veces se toma el descanso demasiado en serio!

Mi experiencia personal, ojo: Una vez me duró la hinchazón ¡casi un mes! Parecía que me había tragado una sandía entera. Decidí que la solución era ponerme ropa ancha y culpar a la pizza del día anterior. ¡Funcionó! (Mentalmente, al menos).

¿Qué son los dolores post menstruación?

Ah, los dolores post-menstruación... ¡Qué alegría! A ver, según lo que sé:

• Son dolores en la parte baja del abdomen, la pelvis vaya, que te dan justo antes, durante o incluso después de la regla. ¿Pero por qué después? Siempre me he preguntado eso.

• Lo peor suele ser a las 24 horas de empezar la regla, y luego va bajando la intensidad en 2 o 3 días. ¿Dos o tres días? A mí a veces me dura más... ¿Será normal? Debería mirarlo.

Es como si mi cuerpo me dijera "¡Eh, que no hay bebé, a limpiar toca!". Y lo dice con retortijones y dolor, claro. ¿Por qué tiene que ser tan dramático? ¿No podría ser más sutil?

A veces pienso que todo esto es una conspiración de las farmacéuticas para que compremos ibuprofeno. ¡Qué barbaridad estoy diciendo!

Un día, mi vecina me contó que ella tomaba infusiones de jengibre y le ayudaba. Tendré que probarlo. Aunque, pensándolo bien, a mí el jengibre no me gusta nada...

• Se le llama cólicos menstruales.

Información extra (o divagaciones mías):

• Hace poco vi un documental sobre la historia de la menstruación y ¡Madre mía! ¡Qué cosas! Desde rituales extraños hasta ideas súper machistas. Deberíamos informarnos más sobre nuestro cuerpo.
• Mi abuela siempre me decía que el dolor de regla era "cosa de mujeres". Y yo pienso... pues sí, abuela, ¡menuda obviedad! Pero eso no significa que tengamos que aguantarnos sin más.
• ¿Sabías que hay estudios que relacionan la alimentación con los cólicos? Creo que tendré que dejar de comer tanta pizza y empezar a comer más verduras. ¡Qué pereza!
• Yo he notado que cuando hago ejercicio, los dolores son menos intensos. ¡A ver si me pongo las pilas! Aunque después de un día duro... Lo que menos me apetece es ir al gimnasio.
• Una amiga me recomendó un libro sobre salud femenina y me pareció muy interesante. Hablaba de la importancia de conocer nuestro ciclo menstrual y de cómo cuidarnos en cada fase. ¡Lo recomiendo!

¿Por qué me hincho después de la regla?

La hinchazón post-menstrual se debe principalmente a la retención de líquidos, influenciada por las fluctuaciones hormonales. Los estrógenos y la progesterona, al variar sus niveles, impactan el equilibrio hídrico en el cuerpo, causando esa sensación de vientre hinchado que tantas conocemos.

Es interesante cómo el cuerpo, en su sabiduría, busca mantener un equilibrio interno, y estas fluctuaciones son parte de ese proceso. A veces, me pregunto si esa hinchazón no será una sutil recordatorio de nuestra naturaleza cíclica, un vínculo con los ritmos de la vida misma. ¿Será que estamos tan desconectados de nuestro cuerpo que lo vemos como un fallo en vez de como un proceso natural?

Aquí hay algunas cosas más a tener en cuenta:

• El sodio: Un consumo elevado de sal puede exacerbar la retención de líquidos. Modera la sal en tus comidas.
• El magnesio: Este mineral puede ayudar a regular el equilibrio de líquidos. Considera incluir alimentos ricos en magnesio en tu dieta. Las espinacas, por ejemplo, son una buena opción.
• La hidratación: Aunque suene contradictorio, beber suficiente agua ayuda a combatir la retención. El agua facilita la función renal.
• El ejercicio: La actividad física regular promueve la circulación y puede ayudar a reducir la hinchazón. Un paseo diario puede hacer la diferencia.

No soy médico, pero por lo que he leído y por experiencia propia, estos consejos pueden ser útiles. Y recuerda, si la hinchazón es excesiva o persistente, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.