¿Cuánto es lo máximo que una persona puede estar de pie?

El mito del límite para estar de pie: ¿Cuánto tiempo es demasiado?

A menudo nos preguntamos cuánto tiempo podemos permanecer de pie sin que nuestra salud se vea afectada. La idea de un límite máximo absoluto, un número mágico de minutos u horas, es atractiva, pero la realidad es más compleja. No existe un límite temporal universal para estar de pie. Nuestro cuerpo, al igual que nuestras vidas, es dinámico y se rige por la variabilidad. Lo que para una persona puede ser soportable durante horas, para otra puede resultar insoportable en cuestión de minutos.

La clave no reside en la duración, sino en la ausencia de movimiento. Permanecer inmóvil, en cualquier postura, durante periodos prolongados, es lo que verdaderamente perjudica nuestra salud. Imaginemos un músico de orquesta que permanece de pie durante una larga sinfonía. Aunque esté de pie, realiza micro-movimientos, ajustes posturales constantes que distribuyen la carga y previenen la fatiga.

En el ámbito laboral, donde la ergonomía juega un papel crucial, se recomienda evitar la estaticidad. La pauta general sugiere no permanecer en la misma postura, ya sea sentado o de pie, durante más de 60 minutos seguidos. Idealmente, deberíamos alternar entre estar de pie, sentados e incluso caminar durante nuestra jornada laboral. Acumular más de 4 horas diarias en la misma postura, particularmente de pie, puede incrementar el riesgo de molestias musculoesqueléticas, problemas circulatorios y fatiga.

Es importante destacar que estas recomendaciones no son arbitrarias. La preocupación por el bienestar de los trabajadores tiene una larga historia. Ya a principios del siglo XX, la legislación laboral comenzaba a abordar esta cuestión. La ley de 1912 sobre el derecho a sentarse en el trabajo, si bien centrada en proporcionar asientos, sentó un precedente al reconocer la importancia de la ergonomía y el impacto de la postura en la salud laboral. Esta ley, y las que le siguieron, reflejan una creciente comprensión de que la productividad y el bienestar del trabajador están intrínsecamente ligados.

En conclusión, no se trata de demonizar el acto de estar de pie, sino de promover la movilidad y la variación postural. Escuchar a nuestro cuerpo, realizar pausas activas, alternar posturas y adaptar nuestro entorno laboral son las claves para una vida laboral saludable y productiva. En lugar de buscar un límite temporal, busquemos el equilibrio en el movimiento.