¿Cuánto tiempo esperar antes de ir a dormir?

¿Cuánto tiempo hay que esperar después de cenar para dormir?

Para disfrutar de un descanso reparador, es crucial esperar al menos dos horas después de cenar antes de acostarse. Esto permite que el cuerpo digiera adecuadamente los alimentos y evite la incomodidad o el reflujo ácido que pueden interrumpir el sueño.

Un breve descanso de 15 a 20 minutos después de cada comida favorece la digestión. Sentarse erguido o caminar suavemente ayuda al estómago a descomponer los alimentos, lo que promueve un sueño más profundo y tranquilo.

Evitar irse a dormir con el estómago lleno es esencial para una mejor calidad del sueño. Cuando el estómago está lleno, el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir los alimentos, lo que puede provocar un sueño fragmentado y poco reparador.

Seguir estas pautas puede mejorar significativamente la calidad del sueño al reducir las interrupciones relacionadas con la digestión y crear un entorno óptimo para un descanso nocturno refrescante.