¿Cuántos días antes de la regla empieza el síndrome premenstrual?

¿Cuántos días antes de la regla empieza el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que afectan a muchas mujeres en los días previos a la menstruación. Estos síntomas suelen aparecer entre una y dos semanas antes del inicio del flujo menstrual y desaparecen cuando este comienza.

La intensidad de los síntomas del SPM varía mucho de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden experimentar síntomas leves, mientras que otras pueden verse gravemente afectadas por ellos. Los síntomas más comunes del SPM incluyen:

• Síntomas físicos:
  • Hinchazón y sensibilidad mamaria
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Hinchazón abdominal
  • Calambres
  • Acné
• Síntomas emocionales:
  • Cambios de humor
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Trastornos del sueño

La causa exacta del SPM no se conoce por completo, pero se cree que está relacionada con los cambios hormonales que se producen durante el ciclo menstrual. Los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan a lo largo del ciclo, y estos cambios pueden afectar al equilibrio químico del cerebro, dando lugar a los síntomas del SPM.

No existe una cura para el SPM, pero hay una serie de cosas que las mujeres pueden hacer para aliviar sus síntomas. Estos consejos incluyen:

• Mantener una dieta saludable
• Realizar ejercicio regularmente
• Dormir lo suficiente
• Manejar el estrés
• Tomar suplementos vitamínicos, como la vitamina B6 y el magnesio
• Evitar la cafeína y el alcohol

Si los síntomas del SPM son graves, es importante consultar a un médico para descartar otras posibles causas y recibir tratamiento adecuado.