¿Cuántos días antes del período se sube de peso?

El Misterio del Peso Antes de la Menstruación: ¿Cuántos Días Antes de la “Visita” Nos Inflamos?

La llegada del período menstrual suele venir acompañada de una serie de síntomas, algunos más incómodos que otros. Entre ellos, se encuentra el temido aumento de peso, una experiencia frustrante para muchas mujeres. Pero, ¿cuántos días antes de la menstruación se manifiesta este fenómeno? No existe una respuesta única, ya que varía considerablemente entre individuos. Mientras algunas mujeres notan un cambio en la báscula apenas uno o dos días antes, otras experimentan un aumento gradual que puede comenzar incluso una semana antes del sangrado.

Este incremento de peso, en la mayoría de los casos, no se debe a un aumento real de la grasa corporal, sino a la retención de líquidos. Los cambios hormonales que preceden a la menstruación, en particular la fluctuación en los niveles de estrógeno y progesterona, provocan que el cuerpo retenga más sodio y agua. Esto se traduce en una sensación de hinchazón, principalmente en las extremidades inferiores, abdomen y pecho. La sensación de pesadez y aumento de peso es, por tanto, una consecuencia directa de este desequilibrio hídrico, no de un incremento de tejido adiposo.

Además de la retención de líquidos, otros factores pueden contribuir a la sensación de aumento de peso:

• Cambios en el metabolismo: Las fluctuaciones hormonales también pueden afectar al metabolismo, ralentizándolo ligeramente y, por lo tanto, influyendo en la digestión y la absorción de nutrientes. Esto puede causar una sensación de pesadez y contribuir a la percepción de un aumento de peso.
• Cambios en el apetito: Algunas mujeres experimentan un aumento del apetito en los días previos a la menstruación, lo que puede llevar a un mayor consumo de calorías y, potencialmente, a un ligero aumento de peso a largo plazo, aunque la retención de líquidos sigue siendo el factor dominante en la sensación inmediata de hinchazón.
• Estreñimiento: El estreñimiento, otro síntoma frecuente del síndrome premenstrual (SPM), puede contribuir a la sensación de hinchazón y aumento de peso.

Si bien es más común el aumento de peso antes del período, algunas mujeres reportan un ligero aumento también durante la menstruación misma. Esto se debe probablemente a la continuación de los desequilibrios hormonales y a la retención de líquidos, aunque en muchos casos, la eliminación de líquidos a través del sangrado menstrual puede contrarrestar parcialmente este efecto.

Es importante recordar que este aumento de peso es temporal y suele desaparecer una vez que finaliza el período menstrual. Sin embargo, si este síntoma es particularmente severo o te preocupa, consulta con tu ginecólogo o médico de cabecera. Él podrá ayudarte a determinar la causa y recomendarte las medidas adecuadas para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. En algunos casos, ajustes en la dieta, ejercicio regular y la administración de suplementos pueden ayudar a mitigar la retención de líquidos y reducir la sensación de hinchazón.