¿Cuántos kilos aumentó en la menstruación?

¿Cuántos kilos aumentas cuando estás menstruando?

A medianoche, todo pesa más. Incluso las preguntas más sencillas.

• Tres kilos. Eso dicen.

• Pero no son solo números, ¿sabes?

A veces siento que es el peso de todo lo que callo. De todas las noches en vela. El peso de la frustración, de los planes que nunca se hicieron. El cuerpo se hincha, sí. Pero la mente… la mente explota. Y eso, amigo, no se mide en kilos.

• Retención de líquidos, dicen los médicos.

• Cambios hormonales.

Tonterías. Es mucho más que eso. Es la tristeza acumulada, el cansancio eterno.

• Yo, personalmente, me siento como un globo a punto de estallar.

Y cada mes, la misma historia. La misma lucha interna. Los mismos kilos de más. Los mismos fantasmas rondando en la oscuridad.

• Y a veces, solo a veces, me pregunto si todo este peso vale la pena.

Porque la vida, al final, es eso. Un constante subir y bajar de peso. Físico y emocional.

¿Cuánto dura la hinchazón de la menstruación?

¡Uf! La hinchazón premenstrual… ¡qué horror! A mí me dura, casi siempre, hasta tres días. A veces, ¡horror!, más. Depende, ¿no? De mi estrés, de lo que como… ¡ay, el chocolate! Ese es mi peor enemigo.

• Duración variable: De uno a tres días. ¡A veces, más!
• Factores influyentes: Dieta, estrés, ¡y hasta la luna llena!
• Desaparición: Inmediatamente después de la regla, o un par de días después. Ya, ya… me relajo.

¿Por qué me pasa esto? ¡Misterio! Aunque hoy he leído que es retención de líquidos... ¡Claro! Por eso tomo más agua. Quizás no funcione, pero bueno... Intentaré reducir el café también, aunque... ¡es que me encanta!

Este mes fue especialmente horrible, noté la hinchazón desde el día 20 de mi ciclo. ¡Insoportable! Me inflaba como un globo. ¡Y los pantalones! Ugh. Recordé eso el otro día, cuando estaba en el trabajo y...

• Influye el ciclo menstrual: Sí, claramente. El año pasado, empecé a llevar un registro en mi app de salud femenina... ¡útil!
• Alimentos que influyen: Chocolate, café, sal… Tengo que llevar mejor control, ¡qué pereza!
• El año pasado: Llevé un diario más exhaustivo. Este año… ¡estoy más vaga! Pero sigo notándolo. Lo que sí noto es que la ansiedad hace que empeore.

Tengo que llamar a mi ginecóloga. ¡Será que tengo algo más? ¡Ay, Dios! Eso sí que me daría miedo. Mejor no pienso en ello.

¿Cuántas calorías quema el cuerpo menstruando?

No quemo calorías extras solo por menstruar, sino por los cambios hormonales premenstruales. La semana antes, ¡uf! me da por el chocolate y la sal.

Gasto unas 100-300 calorías más por día en la fase lútea, no durante la regla en sí. A mí, el cuerpo me pide combustible extra, como si estuviera preparando un maratón y no ir a la oficina.

La regla me recuerda a cuando me mudé a Madrid en enero. Pensaba que iba a ser todo tapas y sol. ¡Qué va! Frío polar, facturas y añoranza de la playa de Valencia. Totalmente diferente, pero lo gestioné como pude. Menstruar es parecido, ¡una sorpresa cada mes!

¿Qué día del ciclo menstrual se pesa más?

¡Ah, la balanza, esa cruel dictadora mensual! Curiosamente, el pico de peso "menstrual" suele ser justo antes de la fase de sangrado. Culpa a la retención de líquidos, esa molesta "hinchazón" que te hace sentir como si hubieras inflado un globo bajo la ropa. Y sí, lo que comemos influye, claro que sí. Porque claro, una ensalada no te va a hacer sentir culpable, eh?

• La culpable es la retención: Imagina tus células como pequeñas esponjas empapadas en un cóctel hormonal. Progesterona y estrógeno danzan un vals caótico, haciendo que tu cuerpo se aferre al agua como un náufrago a una tabla de surf.

• Antojo nivel Dios: En serio, ¿quién inventó el mito de que las mujeres solo anhelan chocolate? Yo por ejemplo, necesito palomitas de caramelo y luego discutir conmigo misma si me comí demasiadas. Obvio que influye en la balanza, y mucho.

• El "efecto rebote": Una vez que la menstruación se instala, esas hormonas empiezan a calmarse. Y voilà, el agua retenida se libera como una presa rota y la balanza, oh, la balanza, muestra un número más amable. Por eso, un día te sientes como un globo y al día siguiente, te entra ese pantalón. ¡Magia!

¿Sabías que...? El peso fluctúa por mil cosas. ¡Hasta la hora del día! Yo me peso siempre después de mi café mañanero, por si acaso... Y si te preocupa mucho, consulta con un profesional. ¡No hay nada más importante que tu salud!

¿Cómo desinflamar el vientre por menstruación?

¡Adiós, vientre de preñada! La menstruación, esa visita mensual no deseada que nos hace sentir como si hubiéramos tragado un balón de fútbol. Pero, ¡ojo!, no todo está perdido.

• Calorcito al rescate: Imagina tu abdomen como un gatito asustado. Un baño caliente o una compresa lo calman, ¡igual que a mí después de ver el precio de la luz!. Aplica calor suave en la zona baja, tipo spa casero.
• Suplementos, ¿la panacea?: Bueno, digamos que algunos ayudan. Consulta a un médico, no te automediques como si fueras farmacéutico. Piensa que, si no funcionan, al menos habrás intentado algo.
• Evita ciertos alimentos: La sal es como ese amigo que siempre te mete en problemas. Retiene líquidos, ¡y tu ya tienes suficientes! Reduce el consumo de gaseosas, frituras y otras cosas ricas, pero que no te hacen ningún favor en estos días.
• Ejercicio suave, la clave: Sí, lo sé, lo último que quieres es moverte. Pero un paseo ligero puede hacer maravillas. Mejor que quedarte tirada en el sofá lamentándote, ¿o no?. Recuerda que el movimiento es vida, ¡y menos vientre!.

Bonus track:

• ¿Sabías que el té de manzanilla es como un abrazo para tu útero? Relaja los músculos y reduce la inflamación. ¡Y además te sientes como una abuelita!, pero cool.
• Intenta masajear suavemente tu abdomen. Es como decirle a tu cuerpo: "Tranquilo, todo va a estar bien". Aunque por dentro estés pensando: "¡Maldita sea, necesito chocolate!".
• Y si todo falla, ¡ponte ropa cómoda y abrázate a tu almohada!. Mañana será otro día (y con suerte, menos hinchado).
• Recuerda que cada cuerpo es un mundo. Lo que le funciona a tu amiga, puede que a ti te siente como una patada. ¡Experimenta y encuentra tu propia fórmula anti-balón!.
• Y si el dolor es insoportable, ¡no dudes en ir al médico!. No eres una heroína por aguantar, eres inteligente por cuidarte. ¡Prioriza tu salud siempre!.
• Ah, y por cierto, ¡el chocolate negro (con moderación) es tu aliado!. Libera endorfinas y te hace sentir más feliz. ¡Y eso siempre ayuda!.

¡Que tu menstruación sea lo más llevadera posible!. Y recuerda, después de la tormenta siempre sale el sol (y el vientre vuelve a su tamaño normal).

¿Cuánto dura la inflamación después de la regla?

Unos días. A veces dos semanas.

¿La inflamación? ¡Uf! Me acuerdo... este año en marzo, durante el festival de cine de Málaga. ¡Qué locura! Justo cuando tenía el evento más importante con mi corto. El día anterior, ¡bam!, regla.

Pero no era solo la regla, era la inflamación. ¡Me sentía como un globo! Los vaqueros me apretaban, la blusa me quedaba fatal… Era horrible porque las fotos eran súper importantes.

Normalmente, a mí me dura la inflamación unos tres o cuatro días después de que se me quite la regla. Pero esa vez, ¡juraría que duró casi una semana! No sé si fue el estrés del festival, la comida (¡mucho tapeo!), o yo qué sé, pero me sentía fatal, hinchada como un pez globo.

• Me dolían los pies.
• Retenía líquidos.
• Parecía que había engordado cinco kilos de golpe.
• ¡Qué horror!

Me acuerdo que intenté beber mucha agua y tomar infusiones de té verde (que, por cierto, ¡me dan un asco terrible!) pero nada parecía funcionar. Al final, me puse un vestido suelto y traté de sonreír para las fotos. Pero en el fondo, me sentía como una morcilla con patas.

Luego investigué un poco y encontré que:

• A algunas mujeres les dura más la inflamación por la progesterona.
• Otras son más sensibles al sodio.
• Y algunas, simplemente, ¡somos más propensas a hincharnos! ¡Qué le vamos a hacer!

En fin, ¡una experiencia inolvidable en Málaga! El corto fue un éxito, pero la inflamación... ¡para la próxima vez llevo faja! Y pantalones elásticos, ¡por si las moscas!