¿Dónde tocar para quitar el estrés?

Descubre los puntos de presión para aliviar el estrés y la ansiedad

El estrés es un factor común en la vida moderna, que puede tener un impacto negativo tanto en nuestra salud física como mental. Afortunadamente, existen técnicas sencillas que pueden ayudarnos a controlar y aliviar el estrés, como la acupresión, que consiste en aplicar presión en puntos estratégicos del cuerpo.

Punto Extra-1 (Yin Tang)

Uno de los puntos de acupresión más efectivos para reducir el estrés y la ansiedad es el punto Extra-1, también conocido como Yin Tang. Este punto está situado entre las cejas, en la frente, pero no en el puente de la nariz.

Beneficios del punto Extra-1

Según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, presionar el punto Extra-1 puede proporcionar los siguientes beneficios:

• Reduce la ansiedad
• Alivia los dolores de cabeza
• Mejora la claridad mental
• Promueve la relajación

Cómo presionar el punto Extra-1

Para presionar el punto Extra-1, sigue estos pasos:

1. Localiza el punto entre las cejas, justo encima del puente de la nariz.
2. Presiona suavemente el punto con un dedo o un pulgar.
3. Mantén la presión durante 30 segundos a 1 minuto.
4. Repite el proceso varias veces al día o según sea necesario.

Otros puntos de presión para el estrés

Además del punto Extra-1, existen otros puntos de acupresión que pueden ayudar a aliviar el estrés:

• Feng Chi (B20): Situado en la base del cráneo, detrás de las orejas.
• He Gu (LI4): Situado en el dorso de la mano, entre el pulgar y el índice.
• Zusanli (ST36): Situado 4 dedos por debajo de la rótula, en la parte externa de la pierna.

Consideraciones

Si bien la acupresión es generalmente segura, es importante tener en cuenta las siguientes precauciones:

• No presiones con demasiada fuerza, ya que esto podría causar dolor o lesiones.
• Si tienes una afección médica subyacente, consulta con un profesional de la salud antes de utilizar la acupresión.
• Si experimentas algún dolor o molestia, suspende el uso y consulta con un profesional.

Incorporar estos puntos de presión en tu rutina diaria puede proporcionar alivio rápido y eficaz del estrés y la ansiedad. Recuerda, la constancia es clave, así que aprovecha estos simples pero poderosos puntos para mejorar tu bienestar general.