¿Por qué es malo tomar alcohol antes de dormir?

¿Por qué evitar el alcohol antes de dormir?

El consumo de alcohol antes de dormir es una práctica común, pero es importante conocer sus efectos negativos en la calidad del descanso.

El alcohol interfiere con varias etapas del sueño, incluyendo:

1. Supresión del sueño REM:

El sueño REM (movimientos oculares rápidos) es una fase crucial del sueño que consolida la memoria, el aprendizaje y el procesamiento emocional. El alcohol suprime el sueño REM, lo que lleva a un descanso menos reparador y a posibles problemas cognitivos y emocionales.

2. Exacerbación de la apnea del sueño:

La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que puede obstruir las vías respiratorias y empeorar la apnea del sueño. Esta condición puede provocar graves problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Además de estos efectos primarios, el alcohol también puede:

• Reducir el tiempo total de sueño: El alcohol puede hacer que te quedes dormido más rápido, pero también puede despertarte durante la noche.
• Fragmentar el sueño: El alcohol interrumpe el ciclo normal del sueño, lo que lleva a un sueño fragmentado y de mala calidad.
• Deshidratar el cuerpo: El alcohol es un diurético que puede deshidratar el cuerpo, lo que puede causar boca seca, fatiga y dolores de cabeza.

En resumen, el consumo de alcohol antes de dormir es perjudicial para la calidad del descanso debido a la supresión del sueño REM y la exacerbación de la apnea del sueño. Para un sueño óptimo, es mejor evitar el alcohol antes de acostarse.