¿Qué agua es mejor para entrenar?

Agua fría vs. Agua a temperatura ambiente: ¿Cuál es mejor para entrenar?

A la hora de entrenar, la hidratación juega un papel fundamental en nuestro rendimiento. Pero, ¿importa la temperatura del agua que bebemos? La respuesta corta es sí. Aunque tanto el agua fría como la que está a temperatura ambiente nos hidratan, el agua fría presenta ciertas ventajas durante el ejercicio físico.

Un cuerpo más fresco, trabaja mejor: Este dicho popular cobra especial relevancia en el ámbito deportivo. Durante el entrenamiento, nuestro cuerpo genera calor como subproducto del esfuerzo físico. Esta alza en la temperatura corporal puede llevarnos más rápido a la fatiga y afectar negativamente nuestro rendimiento.

Aquí es donde entra en juego el agua fría. Al ingerirla, nuestro organismo debe trabajar para equiparar su temperatura a la nuestra, lo cual genera un efecto refrescante interno. Esta acción ayuda a regular la temperatura corporal de forma más eficiente que el agua a temperatura ambiente, permitiéndonos:

• Retrasar la fatiga: Un cuerpo más fresco se siente con más energía y puede resistir mayor tiempo la intensidad del ejercicio.
• Prolongar la duración del entrenamiento: Al combatir el aumento de la temperatura corporal, podemos entrenar por más tiempo y alcanzar mejores resultados.
• Mejorar la recuperación: El agua fría puede ayudar a reducir la inflamación muscular post-entrenamiento, favoreciendo una recuperación más rápida.

¿Significa esto que el agua a temperatura ambiente es mala? No necesariamente. Para personas con estómagos sensibles, el agua fría podría ocasionar molestias durante el ejercicio. En estos casos, el agua a temperatura ambiente sigue siendo una excelente opción para mantenerse hidratado.

En definitiva, la mejor agua para entrenar es aquella que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Experimentar con ambas temperaturas y escuchar a tu cuerpo te permitirá descubrir qué te funciona mejor. Recuerda que la hidratación es clave para un buen rendimiento deportivo, independientemente de la temperatura del agua.