¿Qué agua mineral es buena para los riñones?

¿Qué pasa si tomo agua mineral con limón todos los días?

El consumo diario impacta directamente en la hidratación, el aporte de vitamina C y la salud dental.

El sabor del limón incita a beber. Una simple trampa psicológica contra la deshidratación. El cuerpo no distingue, solo necesita líquido. Más agua. Simple.

El ácido cítrico es corrosivo. El esmalte dental se erosiona con la exposición constante. Un daño irreversible. El esmalte no se regenera. Beber con pajita y enjuagar la boca con agua pura después son tácticas, no soluciones definitivas.

En mi último chequeo en la clínica dental de la calle Balmes, el odontólogo fue claro. El desgaste en los incisivos era evidente. Causa directa: mi hábito matutino. Lo dejé.

• Vitamina C. Un limón aporta una fracción de la dosis diaria. Es un complemento, no una fuente principal.

• Citrato. Previene la formación de cálculos renales de oxalato de calcio. Un beneficio tangible.

• Mito alcalino. El cuerpo mantiene su pH de forma autónoma. El limón no lo "alcaliniza". Este concepto carece de base científica.

• Agua Mineral. Aporta electrolitos. Sodio, potasio, magnesio. La combinación con limón no altera esta función, pero tampoco la potencia.

• Acidez. Para algunos, el ácido agrava el reflujo y la acidez estomacal. Una señal inequívoca para detenerse.

¿Qué es lo que más daña a los riñones?

Las causas principales de daño renal son la diabetes y la presión arterial alta.

Uf, acabo de acordarme de mi tío. Siempre con la tensión por las nubes y no se cuida nada. La presión arterial alta es una bomba de tiempo para los riñones. Es que no lo entiende. Le digo que se tome la pastilla y nada, como si hablara con la pared. ¿Por qué la gente se descuida así?

Y luego está lo del azúcar. La diabetes es el otro gran culpable. La comida hoy en día es puro veneno dulce. Te descuidas un poco y zas, los riñones empiezan a fallar. Es que es un filtro, si le metes basura todo el rato, se atasca. Lógico, no?

A veces pienso si no debería hacerme yo un chequeo. El médico te manda unos análisis, de sangre, de orina, para ver cómo va la cosa. Saber la causa es clave para el tratamiento, eso lo tengo claro. Pero da un poco de miedo, la verdad. Mejor no pensar.

Pero no solo es eso. El abuso de analgésicos como el ibuprofeno tambien te destroza por dentro, lento pero seguro. Y yo que me tomo uno por cualquier tontería. Tengo que dejar de hacerlo. Y beber más agua, siempre se me olvida. Siempre.

Otras cosas que joden los riñones:

• Glomerulonefritis: inflamación de los filtros, vaya.
• Enfermedad renal poliquística: quistes que crecen y se comen el riñón. Genético.
• Obstrucciones: piedras, tumores, un agrandamiento de la próstata en los hombres. Algo que no deja pasar la orina.

Señales de que algo va mal, por si acaso:

• Hinchazón en tobillos y pies.
• Andar siempre cansado, sin energía para nada.
• Orina con espuma, o levantarse mucho por la noche.

Cosas que de verdad ayudan:

• Controlar el azúcar y la presión. Es lo más importante.
• Dieta baja en sal. La sal es veneno para la presión.
• Dejar de fumar. YA.
• Cuidado con los alimentos procesados, llenos de fósforo y sodio. Como las sopas de sobre o los embutidos. Mi padre vivía de eso.