¿Qué beber cuando tienes malestar estomacal?

El mejor antídoto para el malestar estomacal: Hidratación inteligente

El malestar estomacal, con sus náuseas, vómitos y diarreas, puede dejarnos completamente deshidratados y débiles. La clave para una pronta recuperación no solo reside en el descanso, sino en una hidratación estratégica. Olvida las bebidas azucaradas o con gas que pueden empeorar la situación; la elección de las bebidas correctas es fundamental para calmar el estómago y reponer los líquidos perdidos.

En lugar de recurrir a remedios caseros inciertos, centrémonos en tres opciones respaldadas por la evidencia:

1. Agua: El pilar fundamental de la hidratación: El agua, simple y pura, es la mejor opción para rehidratar el cuerpo. Beber pequeños sorbos con frecuencia, en lugar de grandes cantidades de golpe, es crucial para evitar provocar más náuseas. La hidratación gradual ayuda a que el cuerpo absorba el líquido de forma eficiente y a aliviar la sensación de malestar. Si el agua sola resulta demasiado insípida, se puede añadir un toque de limón, que además puede ayudar a calmar las náuseas. Evita el agua fría, opta por agua a temperatura ambiente o ligeramente templada.

2. Caldo salado: Un aliado contra la deshidratación y la pérdida de electrolitos: Cuando sufres de vómitos o diarrea, pierdes no solo agua, sino también electrolitos esenciales como el sodio y el potasio. Un caldo ligero de pollo o verduras, ligeramente salado, ayuda a reponer estas pérdidas. La sal ayuda a retener el agua en el cuerpo, previniendo una mayor deshidratación. Es importante que el caldo sea bajo en grasa y sin especias fuertes que puedan irritar aún más el estómago. Prepara tu propio caldo en casa para controlar los ingredientes y asegurarte de su ligereza.

3. Soluciones de electrolitos: Un refuerzo para la recuperación: Para casos más severos de deshidratación, o cuando la diarrea es persistente, las soluciones de electrolitos comerciales (disponibles en farmacias) pueden ser una excelente opción. Estas bebidas contienen una mezcla específica de sales minerales, azúcares y agua, diseñadas para reponer rápidamente los electrolitos perdidos y prevenir complicaciones. Sigue las instrucciones de uso del fabricante y consulta a un médico si los síntomas persisten.

Qué evitar:

Es fundamental evitar bebidas que puedan irritar el estómago o empeorar los síntomas. Esto incluye:

• Bebidas azucaradas: Los refrescos, los zumos con alto contenido de azúcar, y las bebidas deportivas con alto contenido de glucosa pueden agravar la diarrea.
• Bebidas con cafeína: El café y el té pueden irritar el estómago y aumentar la deshidratación.
• Bebidas alcohólicas: El alcohol deshidrata el cuerpo y puede empeorar el malestar estomacal.
• Bebidas gaseosas: Las burbujas pueden aumentar las náuseas y la hinchazón.

Recuerda que la hidratación adecuada es crucial para superar el malestar estomacal. Si los síntomas persisten por más de 24 horas o empeoran, consulta a un profesional de la salud. La información proporcionada en este artículo no sustituye el consejo médico.

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