¿Qué decir para que una persona se calme?

Calmar la ansiedad: La importancia de la escucha y la presencia

La ansiedad, ese torbellino de pensamientos y emociones que nos abruma, puede manifestarse en cualquier momento y afectar a cualquier persona. Presenciar a un ser querido o incluso a un desconocido en medio de una crisis de ansiedad puede generar en nosotros una sensación de impotencia, pero hay formas de ayudar, y a menudo, las más sencillas son las más efectivas. No se trata de tener las respuestas mágicas, sino de ofrecer una presencia genuina y un apoyo incondicional.

En lugar de abrumar con consejos no solicitados o intentar minimizar la experiencia de la persona ansiosa con frases como “relájate” o “no es para tanto”, lo primero y más importante es ofrecer nuestra presencia. Un simple “estoy aquí contigo” puede ser un bálsamo en medio de la tormenta. La ansiedad a menudo genera una sensación de aislamiento, y romper esa barrera con nuestra compañía puede marcar la diferencia.

El siguiente paso es preguntar directamente: “¿Qué puedo hacer para ayudarte?”. Esta pregunta, aparentemente simple, demuestra empatía y respeto por la experiencia individual de la persona. Cada individuo maneja la ansiedad de manera diferente, por lo que una solución generalizada rara vez es efectiva. Algunos podrían necesitar un espacio tranquilo para conversar, mientras que otros prefieren simplemente sentir la compañía silenciosa de alguien que los comprenda. Ofrecer opciones, como “¿Quieres que te acompañe a dar un paseo?” o “¿Prefieres que me quede aquí contigo en silencio?”, permite que la persona elija lo que mejor se adapte a sus necesidades en ese momento.

Finalmente, es fundamental asegurarle a la persona que estamos ahí para escuchar sin juzgar. Crear un espacio seguro donde pueda expresar sus miedos e inseguridades sin temor a ser criticada o incomprendida es esencial. Escuchar activamente, mostrando interés genuino y validando sus emociones, puede ser más terapéutico que cualquier consejo bienintencionado. Recordemos que, a veces, lo único que necesita una persona ansiosa es saber que no está sola, que hay alguien dispuesto a acompañarla en ese difícil momento y a escucharla sin prejuicios. La empatía, la paciencia y la presencia son herramientas poderosas para ayudar a alguien a navegar las turbulentas aguas de la ansiedad.