¿Qué disminuye la alergia?

Domando las Alergias: Más Allá de los Medicamentos

Aliviar los síntomas de las alergias es una necesidad para quienes las padecen, y si bien los antihistamínicos orales como la cetirizina, fexofenadina o loratadina, junto con los corticoides nasales en aerosol, son pilares del tratamiento al combatir eficazmente estornudos, picor, secreción y congestión nasal, existen otras estrategias complementarias que pueden minimizar la exposición a los alérgenos y, por ende, disminuir la intensidad de las reacciones alérgicas. Estas medidas, combinadas con la medicación prescrita por un profesional, ofrecen un enfoque integral para un mejor control de la alergia.

Más allá de la farmacia: creando un ambiente hipoalergénico:

Un paso crucial para disminuir la severidad de las alergias reside en minimizar la exposición a los desencadenantes. Considera las siguientes recomendaciones:

• Controla los ácaros del polvo: Utiliza fundas antiácaros para colchones, almohadas y edredones. Lava la ropa de cama semanalmente con agua caliente (al menos a 60°C). Aspira regularmente alfombras y cortinas, preferiblemente con un aspirador equipado con filtro HEPA.

• Combate el moho: La humedad es el caldo de cultivo perfecto para el moho. Mantén una buena ventilación en el hogar, especialmente en baños y cocina. Repara cualquier fuga de agua y limpia las zonas afectadas por moho con productos específicos.

• Gestiona el polen: Durante la temporada de polen, mantén las ventanas cerradas, especialmente en las horas de mayor concentración. Al llegar a casa, cámbiate de ropa y dúchate para eliminar el polen adherido. Seca la ropa en secadora en lugar de tenderla al aire libre.

• Precaución con las mascotas: Si eres alérgico a los animales, limita el contacto directo. Evita que las mascotas entren en tu dormitorio y báñalas regularmente. Aspira con frecuencia los muebles y las zonas donde las mascotas pasan más tiempo.

• Identifica y evita alérgenos alimentarios: Si sospechas de alergias alimentarias, consulta a un alergólogo para realizar pruebas diagnósticas. Llevar un diario de alimentos puede ayudar a identificar los desencadenantes de las reacciones.

Un enfoque holístico para el bienestar:

Además de las medidas mencionadas, algunos estudios sugieren que ciertos hábitos de vida pueden contribuir a un mejor control de las alergias:

• Dieta equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y ácidos grasos omega-3 puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.

• Control del estrés: El estrés puede exacerbar los síntomas alérgicos. Incorporar técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ser beneficioso.

• Ejercicio regular: La actividad física moderada puede mejorar la función respiratoria y fortalecer el sistema inmunológico, contribuyendo a una mejor gestión de las alergias.

Es importante recordar que estas recomendaciones son complementarias al tratamiento médico. Consulta siempre con un alergólogo para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado. Un enfoque integral que combine la medicación con estrategias para minimizar la exposición a los alérgenos y un estilo de vida saludable es la clave para vivir con mayor bienestar a pesar de las alergias.