¿Qué efectos hace el cloruro de magnesio en el cuerpo humano?

¿Qué personas no deben tomar cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio, esa sal milagrosa (según algunos), no es para todos los estómagos... ni para todos los riñones. Es como el cilantro, o lo amas o lo odias, y tu cuerpo te lo hará saber (a veces de la peor manera).

• Insuficiencia renal: Si tus riñones están de vacaciones permanentes, mejor olvídate del cloruro de magnesio. Imagínalo como un exceso de equipaje que no pueden procesar. Acabarás en un atasco renal digno de la M-30 en hora punta.

• Diarrea o colitis reciente: Si tu sistema digestivo es un festival de aguas mayores, ¡no lo agites más! Es como echarle gasolina al fuego (literalmente). Espera a que la tormenta pase, y luego, si te atreves, prueba con precaución.

Ah, y hablando de riñones, me acuerdo una vez que mi abuela, Doña Remedios, se automedicó con un brebaje "detox" que encontró en internet. El resultado fue una visita al hospital y una regañina monumental del médico. Aprendió la lección a la dura: ¡No te automediques, ni siquiera con cloruro de magnesio! Consulta a un profesional de la salud. Que no te pase como a mi abuela.

Y para que quede claro, el cloruro de magnesio, aunque te lo vendan como la panacea, no cura el dolor de muelas ni te convierte en superhéroe (¡ojalá!). Es solo un suplemento, y como todo en la vida, con moderación.

¿Qué síntomas tiene el cuerpo cuando le falta magnesio?

¡Uf, el magnesio! ¿Qué pasa si te falta?

• Pérdida de apetito, sí, eso me pasa a veces, ¿será el magnesio? No sé...
• Náuseas y vómitos, ¡qué horror!
• Fatiga y debilidad. Total, como siempre últimamente.
• Calambres musculares, ¡ay, los calambres! Horribles.
• Adormecimiento u hormigueo, ¿será como cuando se te duerme un pie?
• Latidos irregulares, ¡qué miedo!
• Convulsiones, eso ya es grave, ¿no?

¿Pero por qué es tan importante el magnesio? ¿Dónde lo encuentro? En frutos secos, creo. También en verduras de hoja verde. Y... ¿en el chocolate? ¡Espero que sí! Ah, y el aguacate, ¡que me encanta!

A ver, ¿cuánto magnesio necesito al día? Creo que unos 400mg para hombres y algo menos para mujeres. ¿Y si tomo demasiado? Creo que puede dar diarrea. ¡Vaya!

¿Cómo es la forma correcta de tomar el cloruro de magnesio?

¡Ay, el magnesio! Lo necesito, lo sé, pero… ¿cómo? Mi médico me dijo algo de… ¡ay, Dios! No me acuerdo. Creo que era disolverlo, ¿en agua? Sí, en agua, seguro. Pero, ¿cuánto? Eso es lo complicado. El bote dice una cosa, pero…

Dosis baja al principio, eso sí lo recuerdo. No me puedo imaginar tomar mucho de golpe. Me daría un… ¡ay! No quiero ni pensarlo. Diario, ¿no? Sí, creo que era diario.

¿Mañana o noche? No sé. Me suena que en ayunas. ¿O era antes de dormir? ¡Menuda memoria la mía! Qué desastre. Debería apuntarlo todo.

• Polvo en agua, ¿verdad?
• Dosis baja, ¡importante!
• Estómago vacío, ¿mañana o noche? ¡Ay, qué lío!
• ¡Consultar al médico! ¡Eso sí que lo recuerdo! Es que tengo la tensión un poco alta, y… no me quiero arriesgar.

Efectos secundarios: ¡diarrea! ¡Ufff! Eso sí que no quiero. A ver si encuentro el prospecto… está por algún lado… entre las facturas… ¡Qué pereza!

Este año estoy más liada que nunca con el trabajo y la casa. Mi vecina, Inés, toma magnesio también, pero el suyo son cápsulas. Ella lo toma por la noche, antes de dormir. Igual, es otra cosa. ¡Cuántos tipos de magnesio hay!

Importante: Consultar al médico siempre antes de tomar cloruro de magnesio. Sobre todo si tienes problemas de riñón o corazón.

¡Qué rollo todo esto! Necesito orden, necesito… ¡un calendario para apuntarlo todo! Ya me veo con mi agenda, con la dosis de magnesio para cada día… ¿Pero qué día es hoy? ¡Ay, Dios!

¿Cuándo empiezan a notarse los efectos del magnesio?

¡Tres o cuatro semanas! Eso dicen, ¿no? A mí me pasó, noté algo en la tercera... ¿o cuarta? ¡Qué lío! El sueño... ¡mejoró! Sí, eso seguro.

Un mes, ¿eh? Renovación uno o dos veces al año... ¡Qué pereza! Pero bueno, mi médico me dijo que incluso más si lo necesito, ya sabes, estrés, esas cosas. Este año me lo recetó dos veces, por la ansiedad y el trabajo, un infierno.

¿Mañana o noche? Yo lo tomo por la noche, ayuda a dormir, ¡qué pasada! aunque esta vez, lo empecé a tomar por la mañana, por eso de la energía, pero no se nota tanto, ¡qué frustración! Igual es que necesito más tiempo.

• Tomar a la misma hora
• Efectos en 3-4 semanas
• Renovación: 1-2 veces al año (o más)
• Sueño mejorado (efecto notable)
• Energía (efecto menos notable)

Maldición, se me olvidó apuntar la dosis... Creo que son 300 mg... O 400... ¡No me acuerdo! Tengo que mirar el bote. ¡Siempre igual! Es que llevo tomando tanto suplemento últimamente... ¡Vitamina D, Omega 3... ¡un montón!

Magnesio: 3-4 semanas para notar efectos.

Necesito organizarmme mejor. Hoy me he saltado la pastilla. ¡Qué desastre!

¿Qué pasa cuando dejas de tomar magnesio?

Dejar el magnesio... uff, lo sé bien.

Cuando dejé de tomar magnesio, mi cuerpo me lo gritó. No es broma.

• Pérdida de apetito.
• Náuseas que me fastidiaron las mañanas.
• Fatiga constante, como si tuviera plomo en las piernas.

Todo empezó en julio de 2024. Estaba a tope con el trabajo, noches sin dormir preparando la presentación para la conferencia de marketing en Barcelona.

Dejé el magnesio porque, sinceramente, ¡se me olvidaba! Entre el estrés y el café, ni me acordaba de las pastillas.

Lo peor fue lo de los calambres. Una noche, desperté con un dolor en la pantorrilla que me hizo llorar. No podía mover la pierna, ¡un horror! Entumecimiento y hormigueo en las manos, también. Parecía una abuela de ochenta años.

Mi médico me regañó. Me dijo que el déficit de magnesio puede ser serio. Y claro, si sigues sin magnesio puedes llegar a tener hasta convulsiones o problemas serios del corazón, arritmias y cosas peores.

Desde entonces, no se me olvida mi magnesio. Además, he aprendido que hay alimentos que ayudan:

• Espinacas (no me encantan, pero las como).
• Almendras (¡estas sí me gustan!).
• Aguacate (mi salvación).

Ahora me siento mucho mejor.