¿Qué es mejor, dejar de fumar de golpe o poco a poco?

Dejar de fumar de golpe o gradualmente: ¿Cuál es el mejor método?

Abandonar el hábito de fumar es un desafío importante, pero lograrlo puede mejorar significativamente la salud y el bienestar en general. Si bien existen diversos métodos para dejar de fumar, surge la pregunta: ¿Es mejor dejarlo de golpe o gradualmente?

Un nuevo estudio publicado en Annals of Internal Medicine arroja luz sobre esta cuestión. El estudio, que involucró a más de 700 fumadores, encontró que dejar de fumar completamente, en lugar de reducir gradualmente el consumo, aumenta significativamente las probabilidades de éxito a largo plazo.

Resultados del estudio

Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: un grupo que dejó de fumar abruptamente, un grupo que redujo gradualmente su consumo de cigarrillos y un grupo de control que continuó fumando.

Después de un año, los resultados revelaron que:

• El 39,1% de los que dejaron de fumar de golpe tuvieron éxito en el abandono del hábito.
• El 29,5% de los que redujeron gradualmente también tuvieron éxito.
• Solo el 16,3% del grupo de control dejó de fumar.

Estos hallazgos sugieren que el abandono inmediato es la estrategia más eficaz para vencer la adicción al tabaco.

Beneficios del abandono inmediato

Además de las mayores tasas de éxito, dejar de fumar de golpe también ofrece otros beneficios:

• Reduce el deseo y los síntomas de abstinencia.
• Elimina la tentación de volver a fumar, ya que no hay un periodo de “reducción progresiva”.
• Proporciona un sentido de logro y control.

Desafíos del abandono inmediato

Si bien el abandono inmediato es el método más eficaz, también presenta algunos desafíos:

• Los síntomas de abstinencia pueden ser intensos e incómodos.
• Requiere una gran fuerza de voluntad y motivación.
• Puede ser más difícil para las personas con una adicción grave.

Conclusión

El estudio publicado en Annals of Internal Medicine apoya abrumadoramente la superioridad del abandono inmediato como método para dejar de fumar. Si bien reducir gradualmente el consumo puede ser una opción para algunas personas, la evidencia sugiere que dejar de fumar completamente aumenta significativamente las posibilidades de éxito a largo plazo.

Para quienes buscan dejar de fumar, es esencial contar con apoyo, desarrollar estrategias de afrontamiento y considerar la posibilidad de terapias de reemplazo de nicotina o medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Recordar los graves riesgos para la salud asociados con el tabaquismo y los beneficios de dejarlo puede motivar y sostener a las personas durante el proceso de abandono.