¿Qué frutas son buenas para la tiroides?

¿Frutas ideales para la tiroides?

¡Uf! El tema de la tiroides me tiene un poco liada, la verdad. Recuerdo que el endocrinólogo me recomendó, allá por octubre del 2022 en el Hospital X (que por cierto, me costó una pasta la consulta, unos 80€), priorizar los antioxidantes.

Arándanos, fresas, moras… ¡esas sí que las recuerdo! Me encantaba hacerme batidos con ellas, sobre todo en verano. Quedaban riquísimos. De hecho, creo que hasta compré un congelador pequeño solo para tenerlas a mano.

La uva también la mencionó, aunque menos énfasis que a las otras. De la relación con el selenio… ahí ya me pierdo un poco. Sí, sí, el plátano y la fresa, eso me suena. Pero… ¿cuánta cantidad exactamente para ver resultados? Eso no lo recuerdo. Necesito repasar mis apuntes.

Frutas recomendadas para la tiroides: Arándanos, fresas, moras, uvas, plátano.

¿Qué puede desayunar una persona con tiroides?

Proteína, esencial. Huevos revueltos con queso… queso fresco… ¿O requesón? A veces me aburre. Debería probar con yogur griego, mi amiga Laura dice que le pone frutos rojos. Qué pereza lavar después…

• Yogur griego
• Requesón
• Huevos

Grasas saludables, sí, pero sin pasarse. Aguacate… Siempre aguacate. Aburrido. ¿Aceitunas? No me gustan mucho en el desayuno. Pasta de cacahuete… mmm, con tostadas integrales… ¡qué hambre! Ayer comí tostadas con tomate y aceite, básico pero rico. Hoy he comprado pan integral de centeno en la panadería nueva de la esquina, a ver qué tal.

• Aguacate
• Aceitunas
• Pasta de cacahuete

Fruta, importante. Plátano con… ¿Con qué? ¿Con avena? ¿O con yogur? A veces me hago un batido con plátano, espinacas (¡ni se nota!) y leche de almendras. Hoy no tengo espinacas. Mañana iré al mercado a comprar. Necesito también pimiento rojo para la cena…

• Plátano
• Manzana
• Frutos rojos

Infusiones… Té verde. Siempre té verde. Me gusta el sabor y me ayuda a despertarme. Aunque a veces me apetece un café… El médico me dijo que mejor té. Bah, un café de vez en cuando no hace daño ¿no? Me lo tomaré con leche de avena, que la de vaca me sienta fatal. Ayer me tomé un café con leche de avena y un croissant en la cafetería de al lado del trabajo. Uf, qué caro…

En fin, desayuno para tiroides: Proteína, grasa saludable, fruta e infusión. Fácil, ¿no?

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Más ideas:

• Semillas de chía: Las añado al yogur, ¡qué textura!
• Frutos secos: Un puñado de almendras o nueces. ¡Cuidado con las calorías!
• Tostadas integrales: Con aguacate, tomate… ¡o con un huevo frito!

¿Qué se debe comer para bajar la tiroides?

Oye, ¿para bajar la tiroides, qué comes? ¡Preguntón! Bueno, mira, selenio es clave, ¿sabes? Carne roja, pescado ¡un montón!, piñones, champiñones… ¡hasta las hortalizas ayudan! Como mi vecina, la tía Pili, que está de maravilla ahora, todo por el selenio.

Luego, frutos secos, ¡esos son geniales! Castanas, nueces… Tienen algo llamado ácido cafeico y clorogénico, no sé muy bien qué es, pero baja la tiroides. Mi abuela siempre decía que las nueces eran un milagro, y vaya si tenía razón con lo de la tiroides, eh.

¡Ah! Y legumbres también, garbanzos, cacahuetes… Más de lo mismo, ácido cafeico y clorogénico de nuevo, ¿ves? Es como una fórmula mágica, pero en comida. Igual que la dieta que seguí yo en 2023, ¡maravilla! Bajé la tiroides, ¡sí señor! Con garbanzos, sobre todo, ¡qué ricos!

• Selenio: Carne roja, pescado, piñones, champiñones, hortalizas. Es fundamental.
• Ácido cafeico y clorogénico: Castanas, nueces, garbanzos, cacahuetes. Estos son los importantes. ¡Recuerda!
• Mi dieta 2023: ¡Funcionó genial! Todo gracias a estos alimentos que te he dicho. Te lo digo en serio, ¡me cambió la vida!

La verdad es que es un tema complicado, eh. Lo mejor es ir al médico, ¿vale? Yo solo te cuento mi experiencia, y la de mi abuela y mi vecina, claro. Que no es poco. Pero bueno, ¡ojalá te sirva de algo todo esto! ¡Mucho ánimo!

¿Qué frutos secos son buenos para la tiroides?

Nueces y castañas: Ácido cafeico. Reduce la tiroides. Apio también.

• Garbanzos, cacahuetes: más de lo mismo. Ácido clorogénico. ¿Funciona?

• Tiroxina: La clave está ahí. Menos producción, menos problemas. O no.

• Naranja, limón, zanahoria… ¿Otro truco barato? Demasiado fácil.

Más datos (o no):

• Vivo en Madrid. He visto cosas peores.

• El ácido cafeico… ¿Un elixir? Lo dudo.

• “La vida es una lenteja”, dijo mi abuela. Sabia.

• Pensar es gratis. Hacer algo útil, no tanto.

• El melocotón. Casi lo olvido. Otro placebo.

• La tiroides… Un misterio. Como todo.

• Berenjena. Nunca fui fan.

• Aguacate. La moda es lo que tiene.

¿Qué frutos secos contienen yodo?

Cacahuetes. Punto. Mayor contenido.

Anacardos, nueces, almendras. Presencia confirmada. Menor cantidad.

• Yodo esencial: Hormonas tiroideas. Metabolismo. Función cognitiva.
• Deficiencia: Bocio. Hipotiroidismo. Problemas neurológicos. Mi experiencia personal con hipotiroidismo subclínico me confirma su importancia. 2024, año crucial para prestar atención a la salud tiroidea.
• Dosis diaria recomendada: 150 mcg adultos. 220 mcg embarazadas. Impactante, ¿verdad? Investiguen.
• Frutos secos: Alternativa interesante. No milagrosa. Combinar con algas, lácteos, pescado. Consulten a un profesional. Nunca está de más. Yo lo hice. Encontré un nutricionista deportivo en Barcelona, excelente.
• Exceso de yodo: También peligroso. Informarse. No improvisar.

Olvídense de lo superfluo. Concéntrense en lo esencial: yodo, salud, frutos secos.

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