¿Qué hacer cuando se está muy deshidratado?

Cinco pasos cruciales para combatir la deshidratación severa

La deshidratación severa es una afección peligrosa que puede provocar complicaciones graves si no se trata a tiempo. Reconocer los síntomas y actuar rápidamente es esencial para mantener la salud y el bienestar.

Síntomas de deshidratación severa:

• Sed extrema
• Boca y garganta secas
• Orina escasa y oscura
• Mareos o aturdimiento
• Fatiga
• Confusión

Cinco pasos para combatir la deshidratación:

1. Hidratación gradual:

Beba pequeños sorbos de agua o mastique hielo con frecuencia. Evite beber grandes cantidades de líquido a la vez, ya que esto puede provocar náuseas.

2. Bebidas deportivas con electrolitos:

Además del agua, las bebidas deportivas que contienen electrolitos, como el sodio y el potasio, pueden ayudar a rehidratar el cuerpo. Estos electrolitos ayudan a regular los fluidos y las funciones corporales.

3. Evite las sales minerales en pastillas:

Aunque pueden parecer una solución rápida, las sales minerales en pastillas pueden ser peligrosas. El consumo excesivo puede provocar niveles elevados de sodio en sangre, lo que puede provocar convulsiones o incluso la muerte.

4. Consulte a un médico con diarrea:

La diarrea es una causa común de deshidratación. Si experimenta diarrea, consulte a un médico para obtener orientación sobre la nutrición y los medicamentos adecuados. Pueden recomendar bebidas de rehidratación oral o soluciones intravenosas para casos graves.

5. Busque atención médica de emergencia:

Si los síntomas de deshidratación son graves o persisten, busque atención médica de emergencia de inmediato. La deshidratación severa puede poner en peligro la vida y requiere tratamiento médico profesional.

Consejos adicionales:

• Use ropa holgada y suelta para mantenerse fresco.
• Evite la actividad física intensa o la exposición al calor extremo.
• Proteja su cabeza y cuello del sol.
• Tome descansos frecuentes y busque sombra cuando sea necesario.

Combatir la deshidratación es esencial para mantener la salud. Al seguir estos pasos, puede rehidratarse de manera efectiva y evitar complicaciones graves. Recuerde, beber suficientes líquidos es crucial para su bienestar general.