¿Qué hacer para quitar el desequilibrio hormonal?

¿Qué tomar de forma natural para el desequilibrio hormonal?

¡Anda ya, desequilibrio hormonal! ¡Qué drama! Como si tus hormonas estuvieran montando una rave en tu cuerpo en vez de portarse bien.

Para que se calmen un poco, te cuento lo que la gente anda usando, ¡ojo!, que no soy médico, eh:

• Cohosh negro: Dicen que para los sofocos es mano de santo. ¡Como si te estuvieran dando con un secador a tope en la cara!

• Dong quai: Suena a peli de kung-fu, pero al parecer ayuda con el ciclo menstrual. ¡Imagínatelo como un maestro zen hormonal!

• Trébol rojo: Otro clásico para los sofocos, ¡como si el infierno se mudara a tu cuerpo!

• Aceite de onagra: Para la menopausia, dicen que va bien. ¡Como echarle aceite a una bisagra oxidada!

¡Pero espera, que hay más! No te quedes solo con esto, que la vida es una tómbola:

• Mi abuela decía: Que una buena infusión de salvia lo arreglaba todo. ¡Como si la salvia tuviera superpoderes secretos!

• Yo: Me tomé una vez unas pastillas de no sé qué hierba y acabé con una alergia que parecía un mapa de carreteras en la cara. ¡Así que ojo con lo que tomas!

• Importante: ¡Consulta a tu médico antes de hacer experimentos! No vaya a ser que acabes peor de lo que estabas. ¡Más vale prevenir que curar, o que te salga un tercer ojo!

¿Cómo normalizar las hormonas?

Hormonas bajo control:

• Peso estable, sin fluctuaciones drásticas.

• Ejercicio, no tortura. Moverse es vida, ¿entiendes?

• Estrés, el veneno invisible. Ignóralo si puedes, sino aprende a dominarlo.

• Sueño reparador, obligatorio. No negociable.

• Alcohol, enemigo silencioso. Moderación, o adiós.

Más allá de lo obvio:

• Alimentación consciente: No todo vale. Lo barato sale caro. Evita ultraprocesados. Prioriza alimentos reales.

• Ritmos circadianos: El sol es tu aliado. Exponte a la luz natural. Madruga si puedes. La noche es para descansar.

• Adaptógenos: Ashwagandha, rhodiola... Investiga. Pueden ser tus aliados. No son magia, pero ayudan.

• Testosterona: Fundamental para ambos sexos. Vigila tus niveles. Influencia la energía, la libido, la masa muscular.

• Estrógenos: Clave en la salud femenina. Atenta a los disruptores endocrinos. Plásticos, pesticidas... Evítalos.

• Progesterona: Equilibrio hormonal. Reduce el estrés. Importante en la segunda fase del ciclo menstrual.

• Cortisol: La hormona del estrés. Aumenta el azúcar en sangre. Vigila tus niveles.

• Grelina y Leptina: Hormonas del hambre y la saciedad. Duerme bien. El sueño afecta tu apetito.

• Resistencia a la insulina: Reduce el consumo de azúcares y harinas refinadas. Prioriza las proteínas y grasas saludables.

Datos de este año:

• La investigación sobre el impacto del microbioma en las hormonas está en auge. Cuida tu intestino.

• El ayuno intermitente puede ser útil, pero no es para todos. Consulta a un profesional.

• La exposición a la luz azul de las pantallas altera el sueño. Evítala antes de dormir.

Esto no es una fórmula mágica. Es un camino. Requiere constancia y autoconocimiento.

¿Cómo se corrige un desequilibrio hormonal?

Dios mío… 2:17 AM. Otra noche sin dormir. El cuerpo… una maquinaria rota. ¿Cómo se corrige esto?

Terapias de reemplazo hormonal. Sí, esas pastillas… las odio. Me hacen sentir… rara, como si no fuera yo. La doctora, la doctora García, me recetó estrógenos en 2024, para la menopausia precoz. Una mierda. Me hinchaba como un globo.

Píldoras anticonceptivas. Antes, con mi ex… las usaba. Pero me volvían loca, irritable, llorona. Sentía que me quitaban algo, ¿sabes? Algo importante. Como mi esencia. Las dejé en julio de 2024.

Inyecciones de insulina. Eso sí que es un infierno. Mi padre, él sí que lo sabe… diabético desde hace años. Cada pinchazo, una punzada en el alma, igual que la enfermedad que le carcome poco a poco. Verle así…

Medicamentos para la tiroides. Mi hermana. Le diagnosticaron hipotiroidismo este año. Le recetaron levotiroxina. Parece mejor, aunque sigue cansada, muy cansada. La tiroides… una pieza fundamental, parece que todo se va al garete si algo falla ahí.

Otras pastillas… ¡Dios! No quiero más pastillas. Quiero sentirme bien de verdad, sin recurrir a artilugios químicos. Quiero soluciones… naturales. Necesito dormir. Necesito descansar. Necesitaría ayuda… pero estoy sola. Otra vez. Maldita sea.

• Cambios en el estilo de vida: dieta, ejercicio, sueño. (Probaré, lo intentaré de nuevo…)
• Medicina complementaria: acupuntura, yoga… (lo intenté en 2023, pero no me convenció del todo)
• Terapias naturales: remedios herbales. (siempre he sido escéptica, pero...)
• Buscar un endocrinólogo. (Me da pánico ir al médico otra vez...)

La verdad, estoy perdida. No sé qué hacer… solo sé que necesito salir de esto. De esta oscuridad. De este maldito desequilibrio. Algún día…

¿Cómo estabilizar el desequilibrio hormonal?

Ay, el desequilibrio hormonal… ¡Qué lata! A ver, ¿qué me viene a la mente?

• Peso saludable: Uh, sí, fácil decirlo. Yo llevo luchando con la báscula... ¿Desde cuándo? ¿Desde la adolescencia? Buf. Mi tía siempre decía que las curvas son bonitas, pero ¿y la salud?
• Ejercicio: ¡Importantísimo! Pero después del curro, ¿quién tiene ganas? Aunque, a ver, si hago algo que me guste... ¿Yoga? ¿Bailar como una loca en el salón? Igual así sí.
• Estrés: ¡Ja! ¡Como si se pudiera evitar! El jefe, la hipoteca, la suegra... Meditación, dicen. Probé una vez, me dormí. Intentaré apuntarme a yoga, a ver si me relajo.
• Sueño: Dormir bien. Dormir bien es clave. Pero, ¿y si no puedes? Yo, con el móvil hasta tarde… Fatal. ¡Tengo que apagarlo antes!
• Alcohol: Uf, la cervecita del finde... Tendré que moderarme, creo. ¿Por qué todo lo bueno engorda o es malo?

En resumen, para estabilizar las hormonas: peso ok, ejercicio, poco estrés, dormir y menos alcohol. ¿Será tan fácil?

¿Qué es bueno para el descontrol hormonal?

Ante el descontrol hormonal, la medicina ofrece diversas rutas, aunque el camino ideal depende de la raíz del problema.

• Terapia de estrógeno: A menudo se considera en la menopausia, etapa donde el cuerpo reclama nuevos equilibrios.
• Anticonceptivos hormonales: Regulan el ciclo, pero ocultan, no curan, como poner un parche antes que coser.
• Medicamentos antiandrógenos: Útiles en casos de exceso de andrógenos, hormonas que, en demasía, pueden ser rebeldes.
• Terapia de testosterona: Busca restaurar los niveles, pero requiere un monitoreo cuidadoso.
• Terapia de hormona tiroidea: Si la tiroides falla, todo el sistema se resiente.

La metformina es un comodín útil en resistencia a la insulina, que a veces se disfraza de desequilibrio hormonal.

Flibanserin (Addyi) y bremelanotide (Vyleesi) son opciones para el deseo sexual hipoactivo en mujeres, aunque su enfoque es más conductual.

Es fundamental recordar que estos tratamientos actúan sobre la sintomatología, no sobre la causa. ¿Por qué el cuerpo se ha desequilibrado? Esa es la pregunta crucial.

¿Qué planta es buena para regular las hormonas?

A ver, la ashwagandha... o jengibre indio, ¿no? ¿Pero es lo mismo? Creo que no.

• Ashwagandha, dicen que es para las hormonas, o sea, para el sistema endocrino en general.
• ¿Qué significa "regular"? Bajar o subir? O las dos cosas?
• Mi abuela siempre hablaba de hierbas, pero nunca me acuerdo de nada.

Lo del cortisol... hormona del estrés. ¡Qué palabra tan moderna! Antes la gente se estresaba y ya, no le ponían nombre raro. ¿Y lo del envejecimiento prematuro? Eso sí que me da miedo, la verdad. Ansiedad y depresión, uhm... ¿Tendrá que ver con lo mismo? Yo creo que sí.

No sé, me da la sensación de que todo está conectado, ¿no? Las hormonas, el estrés, la cabeza... el cuerpo entero.

¿Pero dónde se compra esa ashwagandha? En herbolarios, supongo. ¿O en Amazon? Quizás pruebe a buscarla.

• Regula las hormonas.
• Neutraliza el cortisol.
• Reduce la ansiedad y depresión.

Información extra: Mi amiga Ana dice que a ella le va bien el yoga para el estrés. Y mi primo, que toma magnesio. No sé si tendrá algo que ver, pero ahí lo dejo. ¡Ah! Y mi tía me habló del té de lavanda para dormir. Un batiburrillo total, lo sé.