¿Qué hacer para sacar todo el aire del estómago?

Cómo expulsar el exceso de aire del estómago

La acumulación de aire en el estómago, conocida como aerofagia, puede provocar molestias, distensión abdominal, eructos y flatulencias. A continuación te presentamos algunos consejos eficaces para reducir el aire estomacal:

1. Mastica lentamente:
Cuando masticas rápido, tragas más aire junto con los alimentos. Tómate tu tiempo para masticar bien cada bocado, lo que permitirá que se digieran mejor y reducirá la ingesta de aire.

2. Evita las bebidas gaseosas y el chicle:
Las bebidas carbonatadas y el chicle liberan dióxido de carbono en el estómago, lo que aumenta la acumulación de gases. Opta por bebidas sin gas y evita masticar chicle.

3. No fumes:
Fumar introduce grandes cantidades de aire en el estómago, lo que puede provocar eructos, gases e hinchazón. Dejar de fumar es la mejor manera de reducir el aire estomacal.

4. Controla tu prótesis dental:
Las prótesis dentales mal ajustadas pueden crear espacios entre los dientes, lo que permite que entre aire en el estómago al comer o beber. Asegúrate de que tu prótesis dental esté bien ajustada y consulta a tu dentista si experimentas problemas.

5. La actividad física ayuda:
El ejercicio, como caminar o trotar, puede ayudar a mover los gases a través del tracto digestivo y reducir la acumulación de aire.

6. Trata la acidez:
La acidez estomacal puede agravar la acumulación de gases. Si sufres de acidez, trata la afección tomando antiácidos o siguiendo una dieta adecuada.

7. Otras medidas:

• Evita alimentos que produzcan gases, como frijoles, repollo y brócoli.
• Bebe suficiente agua para ayudar a la digestión y prevenir la sequedad que puede provocar gases.
• Prueba infusiones herbales, como la manzanilla o el jengibre, que pueden ayudar a calmar el tracto digestivo.

Siguiendo estos consejos, puedes reducir eficazmente el aire estomacal y mejorar tu confort digestivo. Si la acumulación de aire persiste o te causa molestias significativas, consulta a un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente.

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