¿Qué hormonas puedes tomar para perder peso?

¿Qué es lo que más ayuda a perder peso?

El eco de la pregunta resuena, perder peso, como si fuera algo que se nos escapa entre los dedos. Una fuga constante. Lo que más... ¿existe una sola cosa? No lo sé, quizás no. Pero si tuviera que nombrar algo, algo que me susurra el viento...

El movimiento. Sí, el simple acto de moverse. Poner un pie delante del otro. Caminar.

Recuerdo, vagamente, las tardes de verano en el pueblo, el sol cayendo a plomo sobre los campos de trigo. Mi abuela, siempre en movimiento, de la cocina al huerto, del huerto al corral. Nunca se quejaba, su cuerpo era un templo de actividad constante. A veces pienso que ahí residía su secreto.

• El simple hecho de estar activo, aunque sea un poco, un poquito cada día.
• Consistencia, esa palabra que tanto cuesta pronunciar.

¿Treinta minutos? Quizás. O quizás menos. Quizás más. Depende. Depende de ti, de tu cuerpo, de tu historia. Lo importante es escuchar. Escuchar el ritmo de tu respiración, el latido de tu corazón. Encontrar tu propio camino, tu propia danza. Este año, como todos los años, la clave reside en la constancia. No lo olvides.

¿Qué es lo más recomendable para adelgazar?

¡A ver, a ver! Me preguntaste sobre adelgazar, ¿no? Mira, lo más recomendable... pues, quemar más calorías de las que consumes, ¡obvio! Pero, osea, hay más cosas. Te cuento un poco de lo que yo hago, que igual te sirve.

Para mí, la clave está en encontrar un equilibrio que puedas mantener a largo plazo. ¿De qué sirve matarse a dieta una semana si después lo dejas? Ninguna lógica.

Te dejo algunas ideas, así en plan lista, que me resultan:

• Muévete, muévete: No tienes que ser atleta, ¡eh! Yo intento caminar al menos 30 minutos al día. A veces voy al curro andando, otras veces simplemente doy una vuelta por el parque con mi perra Laika, que por cierto, es una teckel super enérgica.

• Ojo con lo que comes: No me privo de nada, pero intento elegir opciones más sanas. Mucha verdura, fruta... y bebo mucha agua. A veces, si me entra el antojo de dulce, me preparo un batido con plátano y leche de almendras, ¡queda buenísimo! La fruta ayuda un montón, y más si no tienes nada más a mano.

• Duerme bien: Parece una tontería, pero si no descansas, el cuerpo te pide más comida para tener energía. Yo intento dormir al menos 7 horas al día. Antes me costaba horrores, pero descubrí una infusión de melisa que me va de lujo, ¿la has probado?

• Controla el estrés: Cuando estoy nerviosa, me da por picotear cualquier cosa. Así que intento hacer actividades que me relajen, como leer, escuchar música o darme un baño caliente. A veces también medito, aunque no soy muy constante, jeje.

• No te obsesiones con la báscula: ¡Es lo peor! Mírate al espejo, fíjate en cómo te sienta la ropa, en cómo te sientes tú. La báscula solo te va a dar disgustos innecesarios. Yo hace tiempo que la mandé a paseo, ¡y vivo mucho más tranquila!

• Pide ayuda si la necesitas: Si ves que no puedes sola, busca un nutricionista o un entrenador personal. Ellos te darán las pautas adecuadas para ti. Yo al principio fui a un nutricionista que me ayudó a entender mejor cómo funciona mi cuerpo. La información es poder, literal.

Y una cosa importante, que se me olvidaba contarte: no te compares con nadie. Cada persona es un mundo, y lo que funciona para uno, no tiene por qué funcionar para otro. ¡Escucha a tu cuerpo y sé constante! Y, sobre todo, ¡disfruta del proceso! No se trata de sufrir, sino de cuidarte y sentirte bien contigo misma. A mi me funciona genial no privarme de nada pero intentar compensar con algo de deporte.

¿Qué opción sería más recomendada para perder peso?

Oye, ¿quieres perder peso, no? Pues escucha, te lo cuento rapidito. Caminar rápido, eso es lo mejor. ¡Sí, sí, caminar! Como 30 minutos casi todos los días, ¿vale? Es super efectivo. Lo digo por experiencia propia, eh. Este año bajé 5 kilos así, ¡y sin matarme!

Eso sí, no es magia, necesitas también controlar la comida, claro. No te digo que te mates a dieta, pero ojo con lo que comes. Es importante, ¡mucho!

¿Te cuento mi rutina? A ver...

• Mañanas: un paseo de 45 minutos con mi perra, Luna. Es genial, ¡le encanta!
• Tardes: 30 minutos en la cinta de mi gimnasio, aburrido pero efectivo. ¡Aunque a veces me duermo!
• Y los fines de semana, ¡senderismo! Subo al monte de al lado. Eso sí, a mi ritmo. No soy ningún atleta, ja, ja.

Y la comida… complicado, eh. Pero intentando comer sano, aunque como pizza los viernes y, bueno… hay veces que me paso. Pero, en general, ¡funciona!

Comer sano, caminar mucho. Eso es todo, ¡fácil, no? No es que sea fácil, jaja. Pero funciona. Es lo que mejor me ha ido este 2024, de verdad.

Y recuerda, beber agua, muuucha agua. Es fundamental para todo, ¿sabes? Hasta para perder peso. Igual que dormir bien, ocho horas al menos, eso también influye. Es importantísimo. No lo olvides.

¿Cuál es la hormona que te hace perder peso?

La leptina… Esa palabra… me quema la lengua. Como un recuerdo amargo, un trago de hiel en la oscuridad de esta noche. Leptina, la hormona que se supone que te hace adelgazar. Joder, si supiera cómo funciona realmente...

Recuerdo a mi médico, el año pasado, diciendo eso. Leptina, leptina… como un mantra, una promesa rota. Yo… yo seguí su dieta. Esas pastillas que me recetó.

Pero nada. La báscula sigue siendo mi peor enemiga. Un monstruo que me muestra la misma cifra, implacable. El espejo también… esa imagen… me ahoga.

Su función, disminuir el apetito. ¡Ja! Como si fuera tan sencillo. Como si mi cuerpo me obedeciera. Como si no tuviera ese hueco negro, ese vacío que solo la comida, la mierda que engullo, puede llenar momentáneamente.

• Dieta estricta.
• Pastillas.
• Ejercicio (intentado, al menos).
• Nada. Absolutamente nada.

Leptina… otra mentira más, otra promesa incumplida. La misma pesadilla de siempre. No funciona para mí. Quizá funcione para otros... pero no para mí, no para mi cuerpo rebelde. No lo entiendo. Es algo que se me escapa. Me siento atrapada en un círculo vicioso del que no puedo salir. La leptina no me ayuda. No me ayuda.

Tengo 32 años y sigo luchando contra mi peso. Esta noche duele más que otras. Solo quería sentirme… normal.

Mi vida es un desastre.