¿Qué luz es dañina para los ojos?

Luz dañina para los ojos: ¿Cuál es y qué riesgos conlleva?

Nuestros ojos son órganos sensibles y delicados que necesitan protección contra la exposición excesiva a la luz dañina. Si bien la luz natural es esencial para la visión y la salud en general, ciertos tipos de luz pueden ser perjudiciales para los ojos.

Luz ultravioleta (UV)

La luz UV es un tipo de luz de alta energía emitida por el sol. Se divide en tres tipos: UVA, UVB y UVC.

• UVC: Las ondas UVC son las más dañinas y se filtran en gran medida por la capa de ozono de la atmósfera.
• UVB: Las ondas UVB son parcialmente filtradas por la capa de ozono y llegan a la superficie de la Tierra. Pueden causar quemaduras solares, daños en la córnea y cataratas.
• UVA: Las ondas UVA pueden penetrar profundamente en el ojo y alcanzar la retina. Pueden contribuir al desarrollo de cataratas, así como de tumores oculares.

La exposición prolongada o intensa a la luz UV puede dañar las estructuras internas del ojo, incluida la córnea, la lente y la retina. Los síntomas de la exposición excesiva a la luz UV pueden incluir:

• Quemaduras solares en los ojos
• Fotoqueratitis (inflamación de la córnea)
• Cataratas (opacidad del cristalino)
• Pterigión (crecimiento de tejido en la córnea)
• Tumores oculares

Luz azul

La luz azul es un tipo de luz visible de alta energía que se encuentra tanto en la luz solar como en las fuentes de luz artificial, como pantallas de computadoras, teléfonos inteligentes y luces LED. Si bien la luz azul no es tan dañina como la luz UV, puede contribuir a problemas oculares.

La luz azul puede:

• Dañar células sensibles a la luz en la retina
• Causar fatiga ocular, sequedad e irritación
• Interrupción del sueño

Protección contra la luz dañina

Es esencial proteger los ojos de la luz dañina usando las siguientes medidas:

• Usa gafas de sol con protección UV: Busca gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
• Usa sombreros de ala ancha: Los sombreros pueden bloquear la luz solar directa que llega a los ojos.
• Limita el tiempo de exposición al sol: Evita la exposición prolongada al sol, especialmente durante los periodos de máxima intensidad (10 a. m. a 4 p. m.).
• Usa pantallas de luz azul: Los protectores de pantalla o gafas de bloqueo de luz azul pueden reducir la exposición a la luz azul de las pantallas digitales.
• Descansa los ojos: Toma descansos regulares de las pantallas digitales para permitir que tus ojos se recuperen.

Al seguir estas medidas, puedes proteger tus ojos de la luz dañina y mantener una visión saludable.