¿Qué magnesio no es recomendable?

Magnesio no recomendado: Formas inorgánicas

El magnesio es un mineral esencial para la salud humana que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales. Sin embargo, no todas las formas de magnesio son iguales en cuanto a su absorción y tolerabilidad. Las formas inorgánicas de magnesio suelen ser menos recomendables que sus contrapartes orgánicas.

Formas inorgánicas de magnesio

Las formas inorgánicas de magnesio incluyen:

• Cloruro de magnesio
• Óxido de magnesio
• Carbonato de magnesio

Absorción y efectos secundarios

La absorción de las formas inorgánicas de magnesio puede ser menos eficiente que la de las formas orgánicas. Esto se debe a que el cuerpo tiene dificultades para descomponer las formas inorgánicas y absorber el magnesio.

Además, las formas inorgánicas de magnesio pueden provocar efectos secundarios, como:

• Diarrea
• Náuseas
• Dolor abdominal
• Laxantes

Estos efectos secundarios son más comunes con dosis altas de formas inorgánicas de magnesio.

Formas orgánicas de magnesio

En comparación con las formas inorgánicas, las formas orgánicas de magnesio se absorben más fácilmente y son menos propensas a causar efectos secundarios. Las formas orgánicas incluyen:

• Citrato de magnesio
• Glicinato de magnesio
• Malato de magnesio
• Taurato de magnesio

Estas formas se unen a moléculas orgánicas, lo que facilita su absorción por el cuerpo.

Conclusión

Cuando se complementa con magnesio, se recomienda optar por formas orgánicas en lugar de formas inorgánicas. Las formas orgánicas se absorben mejor y tienen menos probabilidades de causar efectos secundarios. Las formas inorgánicas solo deben usarse si se siguen las instrucciones de un profesional de la salud. Al elegir la forma correcta de magnesio, puede optimizar la absorción y los beneficios para la salud de este mineral esencial.