¿Qué no se debe hacer cuando estás en tus días?

¿Qué evitar durante la menstruación?

¡Ay, la regla! Ese invitado mensual que te deja hecha un lío. Recuerdo el 15 de julio del año pasado, en pleno calor de Madrid, cómo me sentía hinchada, un globo, literalmente.

Evitar el ejercicio intenso, eso sí que lo aprendí a las malas. El 22 de febrero, intenté una clase de zumba y casi me desmayo. Mejor yoga suave, algo así.

Y tratamientos dolorosos… ¡Ni se te ocurra! Una vez fui al dentista el 28 de marzo, y casi me desmayo del dolor, mucho peor con la regla. Aprendí la lección, agendar citas para después.

Agua caliente en las manchas… ¡No! ¡Irritación asegurada! Prueba agua fría, y mejor aún, productos específicos.

Por último, llevar un registro de tu ciclo es clave. En mi app (Clue, me costó 10€ al año) apunto todo: flujo, dolor, mal humor… Me ayuda un montón.

¿Qué evitar durante la menstruación?

• Ejercicio intenso.
• Tratamientos dolorosos.
• Agua caliente en manchas.
• No llevar registro del ciclo.

¿Cómo afecta el ejercicio a la menstruación?

Uf, el ejercicio y la regla… menudo tema! A ver, ¿cómo afecta? Pues…

• Alivio de síntomas: Sí, lo típico que dicen todos. Pero, ¿de verdad alivia? A mí a veces sí, otras no tanto. Depende, supongo.
• Mejora de la calidad de vida: Esto suena muy grande, ¿no? Pero si estás menos hinchada y con menos dolores, supongo que sí que mejora la calidad de vida. ¿Será verdad?
• Síndrome premenstrual (SPM): A mí el SPM me da unos cambios de humor horribles. ¿Ayudará el ejercicio con eso? Supongo que sí, liberas endorfinas, ¿no?
• Tipos de ejercicio: Igual no vale cualquier cosa. ¿Será mejor yoga que spinning? No sé…
• Intensidad: ¿Y si te pasas y te quedas sin energía? ¿Peor el remedio que la enfermedad?

Y luego está el tema de que si haces mucho ejercicio, igual se te retrasa la regla. ¿O eso es un mito? Una amiga mía que corre maratones dice que a ella le pasa. Beneficioso para los síntomas: ayuda a reducir la hinchazón, los cambios de humor y los dolores.

#Cuidado Personal #Días Difíciles #Periodo Menstrual