¿Qué partes del cuerpo duelen con la perimenopausia?

Perimenopausia: Cuando el Cuerpo Susurra (y a Veces Grita)

La perimenopausia, ese período de transición que marca el camino hacia el cese definitivo de la menstruación, es una etapa de cambios hormonales profundos que impactan a cada mujer de manera singular. Si bien los sofocos y la irregularidad menstrual son los síntomas más comentados, la perimenopausia puede manifestarse de formas mucho más sutiles, e incluso dolorosas, en diversas partes del cuerpo. Más allá de las fluctuaciones del estado de ánimo, este viaje hormonal puede traer consigo molestias físicas que, a menudo, se atribuyen erróneamente a otras causas.

Entonces, ¿qué partes del cuerpo son susceptibles de sentir los efectos de la perimenopausia a través del dolor? La respuesta es: prácticamente todo el sistema musculoesquelético puede verse afectado. La disminución en los niveles de estrógeno juega un papel crucial en este panorama. El estrógeno, además de su función reproductiva, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a mantener la lubricación de las articulaciones. Su declive puede traducirse en:

• Dolores articulares generalizados: Las articulaciones, como las de los hombros, muñecas, manos, dedos, rodillas, espalda y caderas, pueden volverse más rígidas y dolorosas. Esta sensación no suele ser repentina, sino más bien un dolor sordo y persistente que empeora con el movimiento o durante la noche. La falta de lubricación articular contribuye a este malestar, haciendo que el simple hecho de caminar o levantar objetos se convierta en una tarea dolorosa.

• Mialgias (dolores musculares): No solo las articulaciones sufren. Los músculos también pueden experimentar dolor y rigidez. Esta sensación puede ser difusa o localizada, y a menudo se describe como una sensación de agotamiento muscular, incluso después de un descanso adecuado.

• Dolor lumbar: La espalda baja es una de las zonas más afectadas. La combinación de la debilidad muscular, la rigidez articular y los cambios en la densidad ósea pueden contribuir al dolor lumbar crónico.

• El Silencio Doloroso del Suelo Pélvico: A menudo ignorado en la conversación sobre la perimenopausia, el suelo pélvico juega un papel fundamental en el bienestar femenino. La disminución de estrógeno debilita los músculos del suelo pélvico, lo que puede llevar a incontinencia urinaria al toser, estornudar o reír. Este problema, a menudo tabú, impacta significativamente la calidad de vida.

• Otras Manifestaciones: Aunque menos comunes, algunas mujeres pueden experimentar dolor de cabeza tensional, fibromialgia agravada o incluso un aumento en la sensibilidad al dolor en general.

¿Qué Hacer al Respecto?

Si bien la perimenopausia es un proceso natural, el dolor no tiene por qué ser una compañera inseparable. Es fundamental consultar con un médico para descartar otras posibles causas del dolor y recibir un diagnóstico preciso. Algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar el dolor incluyen:

• Terapia hormonal sustitutiva (THS): En algunos casos, la THS puede ayudar a aliviar los síntomas al reponer los niveles de estrógeno.
• Ejercicio regular: El ejercicio, especialmente el de bajo impacto como caminar, nadar o yoga, ayuda a fortalecer los músculos y mantener la flexibilidad de las articulaciones.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede enseñar ejercicios específicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la postura.
• Alimentación saludable: Una dieta rica en calcio, vitamina D y ácidos grasos omega-3 puede contribuir a la salud ósea y articular.
• Suplementos: Algunos suplementos como el colágeno o el magnesio pueden ayudar a aliviar el dolor articular.
• Técnicas de relajación: El estrés puede exacerbar el dolor. Técnicas como la meditación, el yoga o el tai chi pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

La perimenopausia es una etapa de transformación que requiere atención y cuidado. Escuchar al cuerpo, buscar el apoyo médico adecuado y adoptar un estilo de vida saludable son claves para transitar esta fase con bienestar y calidad de vida. No ignores el dolor; actúa y toma el control de tu salud.