¿Qué pasa 7 días antes de la menstruación?

Siete días antes del inicio de la menstruación, se abre la ventana hacia una fase que, si bien precede al sangrado, para muchas mujeres marca el inicio real de su ciclo: la semana premenstrual. Aunque la experiencia es individual y varía en intensidad, es en estos siete días previos donde los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM) suelen manifestarse con mayor fuerza, anticipando la llegada del periodo.

Más allá de la clásica imagen de los antojos de chocolate, el SPM es un complejo caleidoscopio de cambios físicos y emocionales que afectan a un porcentaje significativo de mujeres. Si bien la referencia al 75% de mujeres experimentando algún síntoma es común, es importante destacar que la gama de molestias y su intensidad son tan diversas como las propias mujeres.

En esta semana crucial, el cuerpo se prepara para la menstruación. Los niveles hormonales, principalmente de estrógeno y progesterona, fluctúan de manera significativa, desencadenando una cascada de reacciones que pueden manifestarse de diversas formas. La sensibilidad en los senos, a menudo acompañada de hinchazón y dolor, es uno de los síntomas más comunes. Esta sensibilidad puede ir desde una leve molestia hasta un dolor agudo que dificulta el contacto.

El estado de ánimo también experimenta una transformación notable. La irritabilidad, la ansiedad, la tristeza e incluso la depresión pueden aparecer o intensificarse durante esta fase. Estos cambios emocionales no deben trivializarse, ya que pueden impactar significativamente la calidad de vida de la mujer, afectando sus relaciones personales, su rendimiento laboral y su bienestar general.

Los antojos alimentarios, a menudo dirigidos hacia alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, son otro síntoma frecuente. Si bien satisfacer estos antojos ocasionalmente no es perjudicial, es importante mantener una dieta equilibrada para mitigar los efectos del SPM y evitar fluctuaciones bruscas en los niveles de energía.

La fatiga, a menudo descrita como una sensación de agotamiento persistente, también puede hacerse presente. Esta falta de energía puede dificultar la realización de actividades cotidianas y contribuir a la sensación general de malestar.

Además de los síntomas mencionados, algunas mujeres pueden experimentar otros como dolores de cabeza, hinchazón abdominal, problemas de concentración e incluso acné.

Es fundamental recordar que el SPM no es una enfermedad, sino una condición cíclica relacionada con las fluctuaciones hormonales. Reconocer y comprender estos cambios es el primer paso para manejarlos de manera efectiva. Llevar un registro de los síntomas, practicar ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada y buscar apoyo emocional son algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar las molestias del SPM y mejorar la calidad de vida durante esta fase del ciclo menstrual. Si los síntomas son severos o interfieren significativamente con la vida diaria, es importante consultar con un profesional de la salud para explorar opciones de tratamiento personalizadas.