¿Qué pasa si dejo de respirar por 4 minutos?

¿4 minutos sin respirar: qué ocurre?

Uf, cuatro minutos sin respirar… Me acuerdo de una vez, el 15 de marzo de 2021, vi un documental sobre rescates acuáticos. Mostró lo rápido que el cerebro se daña sin oxígeno. Da mucho miedo.

Es impactante. Se veía cómo el tiempo era crucial. Literalmente, cuestión de minutos.

Recuerdo que el experto decía que en cuatro minutos sin oxígeno, el cerebro empieza a sufrir daño irreversible. Una tragedia.

Los primeros auxilios son clave, vitales, en esas situaciones. Hay que actuar rápido. El documental mostró maniobras de Heimlich, fueron impresionantes.

Si alguien se ahoga o se atraganta… hay que reaccionar al instante. Es aterrador pensar en el poco tiempo que tienes.

¿Cuánto tiempo sin respirar se considera apnea?

¡Uf! Recuerdo ese examen médico en el hospital Gregorio Marañón en Madrid, en junio de 2024. Tenía un miedo terrible, ¿sabes? Sentía como si un grifo de angustia se abriera en mi pecho. El doctor, un tipo serio pero amable, empezó a explicarme todo sobre la apnea.

Diez segundos, eso me quedó grabado a fuego. Diez segundos sin respirar es apnea. Simple, directo. Pero claro, no es solo eso. En mi caso, era la apnea del sueño. Un rollo impresionante. Y esas noches… ¡qué pesadilla! Me despertaba ahogado, con la boca seca, la cabeza como un bombo. Me sentía tan débil, agotado.

Llegué a contar hasta 20 episodios por hora, algunos de más de 20 segundos ¡Horror! El monitor de sueño lo registró todo. Graficos, datos, numeritos… una tortura visual para mí. No podía entender cómo dormía tanto y me sentía tan destrozado al despertar.

• Apnea: paro respiratorio mínimo de 10 segundos.
• Mi diagnóstico: Apnea obstructiva del sueño (AOS).
• Síntomas: Despertares nocturnos con sensación de ahogo, sequedad bucal, fatiga extrema.

Luego, el tratamiento. El CPAP, esa máscara que me daba la impresión de estar en una película de ciencia ficción. Al principio era horrible, me daba claustrofobia. Pero al final, me acostumbré. Mejoró mucho mi vida.

El CPAP sí que me salvó la vida. Dormir de verdad, por fin… Eso sí, la verdad es que la primera noche casi lo tiro por la ventana. ¡Qué asco! Pero luego, ¡qué alivio!

Ahora mismo estoy mucho mejor. Pero la experiencia fue traumática. De verdad que me marcó. Y ese miedo… bueno, todavía me acompaña a veces cuando me acuesto. Será una obsesión, jejeje.

¿Cuánto tiempo se puede dejar de respirar?

Oye, ¿sabes lo de aguantar la respiración? ¡Preguntaba yo a mi médico, el Dr. López, la semana pasada! Me dijo que… ¡ay, Dios! ¡Qué lío! Eso de los 30 segundos… ¿Saludables? Pues mira, no es tan sencillo. No es solo eso.

No es una prueba definitiva. Es decir, aguantar 30 segundos no garantiza pulmones perfectos, ¿eh? Mi hermano, por ejemplo, aguanta menos y está como un roble, ¡pero el tío fuma como una chimenea! Es un poco contradictorio, ¿verdad?

Pero bueno, si no llegas ni a eso, sí que hay que mirarlo, ¿no? ¡A ver! Te cuento más, que tengo apuntado todo en mi cuaderno de apuntes médicos. ¡Ja!

• Factores que influyen: Edad, condición física, incluso si has comido mucho antes de la prueba. Influye todo, ¿sabes?
• Riesgos: ¡Claro que sí! ¡No te creas que es un juego! Si te pasas mucho tiempo sin respirar, pues… ¡mal asunto! ¡Te puedes desmayar!
• Prueba médica: Mejor que te hagan pruebas de verdad, en el hospital. Análisis de sangre y de espirometría, esas cosas. Lo importante es que sea un médico quien lo evalúe, ¿vale?

El médico me dijo que, en general, ¡una persona sana puede aguantar más de un minuto! Pero ¡ojo! Depende de muchos factores. Y eso de los 30 segundos… pues… a ver qué te digo… Es que es un dato muy básico. La verdad es que mejor hazte un chequeo. Ya te contaré.

Ah, ¡se me olvidaba! ¡Mi prima intentó aguantar un minuto en la piscina y casi se ahoga! ¡Casi! Menos mal que estaba mi cuñado, el Rafa, que la rescató. ¡Casi una tragedia! ¡Lo paso mal solo de pensarlo!

¿Qué pasa si una persona deja de respirar por 5 minutos?

¡Uf! Cinco minutos sin respirar… Me acuerdo de aquella vez en la playa de Cancún, 2024. Estaba buceando, disfrutando del arrecife, los peces de colores… ¡Increíble! De repente, me quedé enganchado en una grieta, la máscara se me llenó de agua… ¡Pánico! Sentí una presión brutal en el pecho, como si me aplastaran. El corazón latiendo a mil por hora.

Intenté desengancharme, pero no podía. El agua entraba por todas partes. ¡Oscuro! La oscuridad me envolvía, pensé que me moría… Realmente sentía que me faltaba el aire, que me ahogaba. Un tiempo infinito, pero solo fueron segundos. Por suerte, un buzo me ayudó. Salí a la superficie, tosiendo, con agua por todas partes, temblando…

Esa sensación de ahogo, esa falta de aire… terrible. No quiero ni pensar lo que hubiera pasado si hubiese estado más tiempo atrapado…

Daño cerebral irreversible.Paro cardíaco. Eso es lo que pasa, claro que sí. No hace falta un estudio científico para saberlo. ¡Lo viví! ¡Casi! Aunque fueron solo segundos, la sensación… ¡brutal!

• Presión en el pecho.
• Aceleración cardiaca.
• Oscuridad.
• Pánico.
• Sensación de muerte inminente.

Mi hermana, Ana, es médica. Ella siempre me cuenta de lo peligroso que es… De los daños cerebrales y demás. Me lo ha explicado varias veces, pero la experiencia en Cancún… ¡Ay Dios! Ya nunca más me olvidaré. Esa vez pensé: “Se acabó, esto es todo”.

La falta de oxígeno… ¡qué miedo! No puedo con eso. Es algo terrible. Necesitas oxígeno para vivir. Cinco minutos sin él… ni me lo imagino.

¿Cuántos segundos puede dejar de respirar una persona?

¡Aguanta la respiración!

El ser humano, esa maravilla con patas, puede dejar de respirar aproximadamente 10 segundos sin grandes aspavientos. ¡Eso sí, sin entrenar!

• Apnea, la amiga silenciosa: Si aguantas 10 segundos, ¡felicidades, tienes una apnea! Bueno, técnicamente, todos las tenemos.

• Buceadores Jedi: Los buceadores profesionales pueden aguantar minutos. ¡Minutos! Son como peces con conciencia, o algo así.

• Mi récord personal: Una vez intenté aguantar la respiración bajo el agua en una piscina. Creo que llegué a los 30 segundos, pero salí con la cara roja y un ligero sabor a cloro. No lo recomiendo, a menos que quieras parecer un tomate enfadado.

• Respiración normal: Unos 12-15 respiros por minuto, como quien dice. Es decir, ¡una bocanada cada 4-5 segundos! Rápido, ¿eh?

Dato curioso: El “estrés” de aguantar la respiración desencadena el reflejo de inmersión, que reduce el ritmo cardíaco y redirecciona la sangre al cerebro y al corazón. ¡La naturaleza es sabia, aunque a veces nos ponga a prueba!

¿Cuántos minutos puede aguantar una persona sin respirar?

Buceando en cenotes en Yucatán, este verano… Agua fría, turquesa… Impresionante. Me obsesioné con aguantar la respiración. Quería bajar hasta el fondo, ver las raíces de los árboles que colgaban. Una tontería.

El guía, tranquilo, decía: “No fuerces, respira”. Pero yo quería más. Sentía la presión en el pecho, los oídos… No era dolor, era… ¿Angustia?

• Tres minutos. Ya no dolía, todo se nublaba. Como flotar en un sueño raro.

Luego, nada. Me sacaron. Tos, agua por todos lados. El susto de mi vida. Me latía el corazón a mil. Cinco minutos, me dijo el guía. Cinco minutos y te quedas frito.

Me temblaban las piernas. No lo vuelvo a hacer. Nunca.

• Tres minutos: posible pérdida de consciencia.
• Cinco minutos: posible daño cerebral por falta de oxígeno.

El guía después me explicó que los profesionales, con entrenamiento, pueden aguantar mucho más. Pero yo no soy profesional. Y aprendí la lección. Me quedaré en la superficie, disfrutando del sol. Hay que ser prudente.

Cenotes de Yucatán. Verano 2024. Casi me ahogo. No lo olvidaré.

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