¿Qué pasa si tomo agua con un poquito de sal?

Los Efectos del Consumo de Agua Levemente Salada en Ayunas

Beber agua con una pequeña cantidad de sal puede parecer inofensivo, pero ingerir esta mezcla en ayunas puede tener consecuencias desagradables para la salud.

Malestar Estomacal

El sodio presente en la sal en exceso puede irritar el revestimiento del estómago, conocido como mucosa gástrica. Esta irritación provoca una sensación de ardor, incomodidad o malestar estomacal. En casos severos, puede provocar náuseas y vómitos.

Deshidración

El consumo de agua salada en ayunas puede deshidratar el cuerpo, ya que el sodio atrae agua desde las células hacia el tracto digestivo. Esta deshidratación puede causar síntomas como sed, mareos y fatiga.

Hipertensión

Si bien el consumo ocasional de agua salada en pequeñas cantidades puede no tener un efecto significativo en la presión arterial, el consumo regular puede contribuir a la hipertensión (presión arterial alta) en personas sensibles a la sal.

Cómo Moderar la Ingesta de Sal

El consumo moderado de sal es esencial para la salud general. Sin embargo, es importante ser consciente de la cantidad de sal que ingerimos, especialmente en bebidas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar la ingesta diaria de sal a menos de 5 gramos (aproximadamente 1 cucharadita).

Para moderar la ingesta de sal en las bebidas, considera las siguientes estrategias:

• Evita agregar sal a las bebidas.
• Elige bebidas bajas en sodio o sin sodio.
• Bebe agua pura o con una pequeña cantidad de jugo de limón o lima.

Conclusión

Si bien beber agua ligeramente salada en ocasiones puede no ser perjudicial, ingerir esta mezcla en ayunas puede provocar malestar estomacal, deshidratación y, potencialmente, hipertensión. Para mantener una buena salud, es esencial moderar la ingesta de sal en todas las bebidas y alimentos.