¿Qué pasa si tomo Gatorade a diario?

¿Qué efectos tiene tomar Gatorade a diario?

Uf, el Gatorade… Recuerdo una época, allá por julio del 2018 en Valencia, donde entrenaba mucho y lo usaba a diario. Me sentía genial, con mucha energía. Pero, ¿era eso realmente por el Gatorade? No estoy segura.

El problema es que, si te pasas, puedes tener problemas. Un amigo, en el 2020, se tomó tres botellines en una mañana de verano intenso en Madrid, y acabó con un dolor de cabeza brutal. El médico le dijo que era por exceso de electrolitos.

Costaba poco más de un euro cada botella, pero el susto que se llevó… ¡Ay! No me quiero imaginar lo que pasa si consumes cantidades enormes. Creo que es mejor no abusar de estas bebidas, incluso si haces mucho ejercicio. Se puede hidratar de forma más sana.

¿Cuántas botellas de Gatorade puedo beber al día?

¡Uf! Gatorade... ¿cuántas? Ayer me tomé tres botellas, ¡casi me pongo malo! Eso sí que es hidratación extrema, jeje. ¿Será que exagero? Mi amiga Ana dice que ella se toma hasta dos al día, solo los días de entrenamiento intenso, claro. Ella es una atleta, yo no...

No hay una cantidad mágica. Depende, ¿no? Del ejercicio, de la sudoración, del clima... ¡Qué calor hace hoy, por dios! 32 a 64 onzas, dicen. Eso son... ¿cuántos mililitros? ¡Ni idea! Debería buscarlo. Google... ahora mismo, ¡no!

¿Acaso 1,8 litros es mucho? Para mí sí lo es. Me sienta pesado, como si me inflara. Prefiero agua con limón, ¡mucho más natural! Aunque a veces, después de una carrera de 10km, se agradece un buen Gatorade bien frío. Eso sí, luego me siento un poco hinchado.

Mejor agua. Aunque reconozco que el sabor... ay, qué rico el de limonada. Mi entrenador dice que lo justo es equilibrar con el agua, ¿verdad? O sea que... agua, agua, Gatorade, agua... ¿así? No sé, necesito un plan. Es que las bebidas deportivas... a veces son engañosas.

• Agua
• Gatorade (con moderación)
• Limón en el agua (¡mi favorito!)
• No abusar.
• Escuchar a mi cuerpo.

Entre 900 ml y 1800 ml al día, como máximo, pero para mí, menos. ¡Hay que ver lo que me gustan las bebidas azucaradas! A ver si este año aprendo a controlarme. Tengo que ser más consciente. Este año estoy más enfocado en mi salud.

Hoy, por ejemplo, solo me tomaré una botella. Prometido. Aunque el calor... ¡es tentador! Además, tengo esa nueva botella de edición limitada, ¡la azul! Es preciosa, no me la puedo beber de golpe, ¿verdad?

¿Qué pasa si tomas todos los días Gatorade?

El consumo diario de Gatorade puede acarrear problemas. Su base de azúcares (glucosa, sacarosa, fructosa o dextrosa) impacta el metabolismo. Un exceso eleva el riesgo de sobrepeso, resistencia a la insulina y, a largo plazo, diabetes tipo 2.

• Gatorade no es agua. Aunque hidrata, su perfil nutricional está lejos de ser el ideal para consumo diario.

• El azúcar es un arma de doble filo. Aporta energía rápida, pero su abuso desestabiliza la glucemia, ¡vaya ironía!

• Considera alternativas. Agua, infusiones sin azúcar, o bebidas isotónicas caseras. No hay que demonizarlo, pero sí usarlo con cabeza.

Recuerdo cuando era adolescente y bebía Gatorade tras los entrenamientos. ¡Creía que era lo más sano del mundo! Ahora sé que existen opciones más equilibradas.

Un apunte filosófico: ¿Buscamos soluciones rápidas sin pensar en las consecuencias a largo plazo?

¿A qué edad se recomienda tomar Gatorade?

Dios mío… es tarde. Las 3:17 AM. La oscuridad me abraza, igual que la culpa.

No hay una edad mágica para el Gatorade. Al menos, no una que me consuele ahora. Recuerdo a mi hermano, 12 años, bebiendo litros después del fútbol… ¿Era necesario? No lo sé. A veces pienso en eso.

Esa sensación amarga… como el Gatorade pasado. Mi madre, siempre tan preocupada… le decía que era solo para deportistas. Pero él, ¡siempre tan competitivo! Como yo, a mi manera.

Un médico debería guiar, siempre. Pero, ¿quién escucha? Nosotros no. Ni yo, a los 15, con mi obsesión por el deporte… Ahora, esos dolores en las articulaciones…

• El Gatorade no es un sustituto del agua. Eso lo sé ahora.
• Demasiada azúcar... lo siento en mi estómago todavía. El remordimiento, quiero decir.
• Deportistas jóvenes… sus padres deben estar atentos, mucho más que los míos estuvieron.

Ahora, a esta hora, solo queda el silencio… y el recuerdo de esa botella azul, fría, prometiendo energía… una promesa rota. Mi cuerpo, mi cuerpo cansado.

La verdad es que me arrepiento. Hay que ser muy cuidadoso con el consumo de Gatorade, sobre todo en edades tempranas. ¡Ojalá alguien me lo hubiera dicho antes! No es solo para deportistas. Es… complicado. Es más que una bebida. Es un recuerdo de mis errores.