¿Qué puedo tomar para que se me afloje el estómago?

Remedios para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento, caracterizado por dificultad para evacuar las heces, puede resultar incómodo y afectar la calidad de vida. Existen varias opciones de venta libre que pueden ayudar a aflojar el estómago y aliviar el estreñimiento.

Suplementos de fibra

La fibra, un componente esencial de una dieta saludable, ayuda a ablandar las heces y promueve los movimientos intestinales regulares. Los suplementos de fibra, como el salvado de trigo, la cáscara de psyllium y la goma guar, agregan volumen a las heces y facilitan su paso a través del tracto intestinal.

Ablandadores de heces

Los ablandadores de heces, como el docusato sódico, ayudan a ablandar las heces para que sean más fáciles de evacuar. Actúan humectando las heces y reduciendo la fricción en el tracto intestinal.

Osmóticos

Los osmóticos, como la leche de magnesia, atraen agua hacia el intestino grueso. Esto ablanda las heces y aumenta su volumen, estimulando los movimientos intestinales.

Lubricantes

Los lubricantes, como el aceite mineral, recubren las heces y las paredes del intestino, lo que reduce la fricción y facilita su expulsión. Sin embargo, el uso prolongado de lubricantes puede interferir con la absorción de vitaminas liposolubles.

Consejos adicionales

Además de las opciones de venta libre, los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:

• Bebe muchos líquidos: El agua ayuda a ablandar las heces.
• Haz ejercicio con regularidad: La actividad física estimula los movimientos intestinales.
• Consume alimentos ricos en fibra: Incorpora frutas, verduras y cereales integrales a tu dieta.
• Evita los alimentos que producen estreñimiento: Estos incluyen alimentos procesados, lácteos y carnes rojas.

Precauciones

Es importante consultar con un médico si el estreñimiento persiste o se vuelve crónico. El estreñimiento puede ser un síntoma de afecciones médicas subyacentes que requieren atención médica. Los laxantes y los ablandadores de heces no deben usarse durante períodos prolongados sin consultar con un profesional de la salud.