¿Qué riesgos tiene el magnesio?

Riesgos del Exceso de Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano que participa en diversas funciones, como la función nerviosa, la contracción muscular y la regulación del ritmo cardíaco. Sin embargo, el exceso de magnesio, ya sea por suplementos o medicamentos, puede conllevar riesgos importantes para la salud.

Molestias Gastrointestinales

Uno de los primeros signos de exceso de magnesio son las molestias gastrointestinales. Esto se debe a que el magnesio actúa como un laxante, lo que provoca diarrea, náuseas y cólicos. Estos síntomas suelen ser leves y pueden resolverse reduciendo la ingesta de magnesio.

Hipermagnesemia

En casos más graves, el exceso de magnesio puede provocar hipermagnesemia, una afección en la que los niveles de magnesio en sangre son demasiado altos. La hipermagnesemia puede causar síntomas como debilidad muscular, somnolencia, confusión y náuseas.

Arritmias Cardíacas

Uno de los riesgos más graves de la hipermagnesemia son las arritmias cardíacas, latidos cardíacos irregulares que pueden provocar:

• Palpitaciones
• Mareos
• Desmayos
• Paro cardíaco

Factores de Riesgo

Las personas con mayor riesgo de sufrir hipermagnesemia por exceso de suplementación de magnesio son aquellas con:

• Enfermedad renal
• Diabetes
• Enfermedad hepática
• Insuficiencia cardíaca congestiva

Consumo Seguro de Magnesio

El consumo diario recomendado de magnesio varía según la edad, el sexo y otros factores. La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio de los alimentos que consumen, como frutos secos, legumbres, vegetales verdes y productos lácteos.

Es crucial consumir magnesio con moderación y bajo la supervisión de un profesional sanitario. Los suplementos de magnesio solo deben utilizarse cuando sea médicamente necesario y según las instrucciones del médico.

Conclusión

El exceso de magnesio puede provocar una variedad de riesgos para la salud, desde molestias gastrointestinales hasta arritmias cardíacas potencialmente mortales. Es esencial consumir magnesio con moderación y bajo supervisión médica para garantizar la seguridad y optimizar los beneficios del mineral.