¿Qué se puede hacer para dejar de tener insomnio?

¡Uf, el insomnio! ¿Quién no lo ha sufrido alguna vez? A mí me tiene desesperada a veces, así que entiendo perfectamente esa frustración que te corroe por dentro cuando no puedes pegar ojo.

Y bueno, ¿qué se puede hacer? Yo he probado de todo, y te cuento lo que a mí me ha funcionado, aunque cada persona es un mundo, ¿no?

Lo primero, que al principio me costaba horrores, es intentar levantarme y acostarme siempre a la misma hora. Sí, sí, ¡incluso los fines de semana! Te juro que al principio es un rollo, quieres aprovechar el sábado para dormir hasta las mil, pero al final, el cuerpo se acostumbra y te lo agradece. ¿Será que tenemos un reloj interno que necesita disciplina?

Y otra cosa que me va genial es el ejercicio. Una buena caminata por las tardes, no sé, a mí me deja como nueva, lista para dormir como un bebé. Pero ojo, ¡nada de ejercicio intenso justo antes de ir a la cama! Una vez me puse a hacer cardio a las nueve de la noche y… ¡imagínate! Estuve dando vueltas en la cama hasta las tres de la madrugada. Eso me activa más que un café doble.

¿Sabes? Me acuerdo una vez que leí un estudio sobre la importancia de la rutina para dormir…algo así como que si te vas a la cama y te levantas a la misma hora todos los días, tu cuerpo produce melatonina de manera más eficiente. No recuerdo las cifras exactas, pero la idea era esa: ¡ser constantes!

Y luego están los rituales. Una ducha caliente, un libro (aburrido, a ser posible, jajaja), una infusión… Cada uno tiene sus trucos, ¿no? A mí, por ejemplo, me encanta tomar una infusión de manzanilla con miel antes de irme a la cama. No sé si es placebo o no, pero a mí me relaja un montón.

En fin, espero que algo de esto te sirva. Lo importante es ir probando y encontrar lo que mejor te funcione. ¡Y sobre todo, no desesperes! El insomnio es un fastidio, pero no es invencible. ¡Ánimo!